夏季是比较好的备孕季！这份中医备孕“锦囊”快快收下

现代生活节奏加快，许多年轻女性在备孕过程中遇到了种种挑战。为帮助广大女性更好地迎接新生命的到来，广州中医药大学第三附属医院妇二科分享中医备孕“锦囊”。

天地氤氲，万物化醇。中医认为，胎元之化生犹如天地之气的交合，孕育胎儿，顺应四时之气十分重要。夏季是一年中最炎热的季节，此时阳气最盛、阴气初生，“阴生阳长”，是比较容易怀孕的时间。从西医理论来说，夏季天气炎热，不利于部分流行病毒的生存，因此夏季是一个比较好的备孕季。

受到炎热天气的影响，夏季容易心烦气躁、情绪波动大，常吃冷饮、脾胃功能不佳。从中医角度来说，调整心情、温度适中不贪凉、饮食搭配合理、补充叶酸、保证充足的睡眠才有利于备孕。

锦囊一：夏日健身操助你经络畅通

1.拍八虚

“拍八虚”作为中医养生中的一种传统手法，是指通过拍打人体两侧的肘窝、腋窝、腹股沟及腘窝等八个穴位，以促进气血流通、调和脏腑功能的一种养生方法。通过特定的动作和呼吸方法，调节身体机能，增强体内气血流通，帮助女性调理内分泌，促进子宫血液循环，从而优化受孕环境，为受孕创造最佳条件，提高受孕成功率。

2.站式八段锦

经络不畅，则百病丛生。如何打通经络，气血十足呢？中医以气血为核心，特别以气为根本，八段锦则应运而生。这种用来调理脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体的一种体操，历来深受人们所喜爱，被比做精美的锦，共八段动作，故名八段锦。

△妇科护士带领术后康复期的女性学习八段锦

锦囊二：中医外治法助你改善脾胃

中医外治法是通过刺激人体经络、穴位、局部组织，以调节气血运行、疏通经络，而冲、任、督、带四条经脉对于备孕女性来说非常重要，因经络是气血运行的通道；冲脉旺盛有助于精血旺盛，任脉正常有助于宝宝需要的阴血供应，督脉平衡阴阳有助于身体的健康，带脉正常有助于女性的带液分泌和备孕。而在夏季的三伏天进行冬病夏治，给予针对性方法施治来补充人体的阳气，提高机体抗病能力，以防冬季旧病复发，可达到事半功倍的疗效，推荐以下绿色疗法。

1.温通刮痧疗法

【作用原理】温通刮痧疗法是借助灸火的热力和艾的药理作用，通过艾灸杯，运用刮痧、按摩手法强刺激人体经络、腧穴肌肤，使局部皮肤发红充血，再配合中药油的完美介质，从而达到温通经脉，祛湿散寒，行气止痛，活血化瘀，软坚散结，调整阴阳等作用。

【适应症】适用于痛经，子宫肌瘤、乳腺增生、产后修复、慢性输卵管炎、慢性盆腔炎、卵巢早衰、更年期综合征等。

2.脐灸

【作用原理】脐灸是指采用辨证施药与传统灸法作用在神阙穴上隔药灸，利用神阙穴皮肤薄、敏感度高、吸收快的特点，以及通五脏六腑，联络全身脉络的功能，借助艾火的纯阳热力，透入肌肤，刺激组织，充分发挥中药、穴位、艾灸的三重作用，调和血气，疏通经络。元气源自先天肾精，易损难复，只能调养后天脾胃。“脐”，又为先天之根蒂，后天之气舍，为全身气机升降之枢，因此温灸肚脐，可防病治病。

【适应症】疲倦乏力、畏寒肢冷、失眠、夜尿频多、痛经、月经不调等多种病症。

3.中药沐足

【作用原理】中药沐足疗法是在浸泡的过程中，借助药力和水的热力作用，通过皮肤毛孔吸收，经络传递，可使肌体气血运行通畅；刺激足部反射区和穴位，能使血管扩张，全身血流量增多，局部温度增高，血液循环加速，血液黏稠度降低，改善组织缺血、缺氧状态，使神经得到充分营养。

【适应症】月经失调、痛经、子宫内膜异位症、不孕、更年期综合症等。

需要注意的是，外治法并非适合所有备孕人群，应根据个体情况判断是否适用，对于合并其他严重疾病或身体状况较差的，建议先在专业人员的指导下进行治疗，以确保治疗过程的安全和有效。如有需要的朋友可到我院护理门诊咨询。

锦囊三：作息规律，心情舒畅

夏季天气炎热，容易心情烦躁，影响食欲和睡眠。养生重在养心，福莫长于无祸，既无大喜，又无大悲，人间极乐。心不为物役，不内耗，逐渐达到“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”的境界。怒伤肝、思伤脾、喜伤心、恐伤肾，情绪稳定就是最好、最直接的养生方式。

顺应天时，适当控制睡眠时间、夜卧早起、增加活动、防大出汗、清淡有营养的饮食和适度的运动都有利于心情的调理。建议备孕的朋友们控制烦闷、压抑的情绪，保持宁静平和的心境，培养乐观的情绪，使情绪平稳，避免抑郁、压抑。精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利体质的改善。

同时要保证充足的睡眠，每天最好保持至少7小时的睡眠，并睡好“子午觉”；再次，剧烈运动不宜做，可在清晨或傍晚到河湖边、公园等空气清新处散步、打太极拳等；最后，要注意防晒，且空调温度不宜太低，室温在26℃为宜。

总之，好的情绪才能孕育出健康的宝宝，若能在合理饮食的基础上配合食疗，调理效果更佳。

锦囊四：中医推荐这些食疗方

1.送子茶

【材料】枸杞子、女贞子、覆盆子

【做法】锅中加入300毫升的水煮沸，再放入女贞子、覆盆子煮3分钟。把枸杞子放入碗中，将煎好的药汁冲入即可。

【功效】补肾强精，润肺清肺，有助于怀孕，男女皆可饮。

2.五红汤

【材料】去核红枣、红糖、枸杞、红豆、红皮花生

【做法】红豆、花生、红枣浸泡1小时，然后一起放入炖锅，加入适量水，大火烧开后改小火炖煮至食材熟透，再放入红糖、枸杞继续煮5分钟关火。（用高压锅、养生壶、砂锅均可）。

【功效】补气养血、美容养颜、调月经、促进子宫内膜生长。

3.桑葚茶饮

【材料】桑葚干、玫瑰花、红枸杞、桂圆

【做法】养生壶煮水代茶饮，月经结束可开始服用。

【功效】滋阴补血，补益气血。

（通讯员 林晓雪 安俊停、王校宇）