海马真能助力长高？科学揭秘：这三大真相家长必知

作者：广东省妇幼保健院儿童内分泌遗传代谢专科 李韵 主治医师

指导：广东省妇幼保健院儿童内分泌遗传代谢专科 罗先琼 主任医师

海马被誉为"南方人参"，民间流传其能帮助孩子长高，许多家长因此盲目追捧，但这背后隐藏的健康风险却常被忽视，那么，海马真的有如此神奇的长高功效吗？今天，我们就来一探究竟。

科学了解海马

海马是传统名贵中药材，其主要成分包括蛋白质、氨基酸及微量元素。中医认为其性温、味甘，归肝、肾经，具有温肾壮阳、散结消肿的功效。但需注意：海马未列入药食同源目录，需在专业中医师指导下使用。目前并无科学证据支持海马能帮助孩子长高。

海马与性早熟关联的探究

1、激素干扰

海马含有天然的雄激素和雌激素样物质。一旦大量或长期食用海马，这些外源性的激素样物质进入儿童体内，会打破原有的激素稳态。例如，过多的雄激素可能使男孩提前出现阴茎增粗、阴毛生长等第二性征；过多的雌激素可能导致女孩乳房过早发育、月经初潮提前。

2、影响下丘脑 - 垂体 - 性腺轴

“下丘脑 - 垂体 - 性腺轴”是人体调控性发育的核心内分泌系统。正常情况下，儿童时期该轴处于相对抑制状态，随着年龄增长逐渐启动。海马中的激素样物质可能会刺激下丘脑，促使其过早释放促性腺激素释放激素，导致垂体分泌更多促性腺激素，刺激性腺发育，从而加速性成熟进程，增加性早熟风险。

3、其他

除此之外，市场上海马制品质量参差不齐，部分可能受到环境污染或加工不当的影响，存在一定的健康隐患。

性早熟如何影响长高

性早熟是儿童内分泌疾病，定义为女孩7.5岁前、男孩9岁前出现第二性征。性早熟可能导致长不高的原理如下：

1、性激素提前分泌短期内加速身高增长，但会促使骨骺提前闭合，导致生长周期缩短，成年终身高低于正常发育儿童。

2、性早熟儿童虽可能在青春期前暂时身高占优，但骨龄超前会提前耗尽生长潜力。例如：正常青春期骨骼可继续生长3-5年，而早熟儿童因骨骺提前闭合，生长时间被压缩，终身高受限。

3、性早熟导致女孩初潮提前，女孩初潮后生长减速，进一步压缩后续生长空间。

长高的正确打开方式

长高依赖骨骺的软骨细胞分裂与骨化，生长激素是核心驱动力。遗传决定了部分的身高潜力，后天因素通过以下路径优化生长：

1、营养基石：蛋白质构建细胞、钙强化骨骼、维生素D促进吸收。每日需给孩子补充足量优质蛋白（如鸡蛋）和钙源（如牛奶）。

2、运动：纵向运动（跳绳、篮球）直接冲击生长板，游泳通过无负重拉伸助力骨骼延展。

3、睡眠保障：夜间深睡眠阶段生长激素分泌激增，晚9点至次日清晨为黄金生长期。

要点总结

遗传搭建身高的基石，营养、运动、睡眠构成"后天生长三角"，铁三角长期协同助力孩子长高。同时，家长应定期监测，而非单纯和身边的同龄孩子对比身高，避免错过最佳的医学干预窗口期。

长高是一个需要科学对待的过程，家长们一定要走出使用海马就可以帮助孩子长高的误区，遵循科学方法助力孩子成长。让孩子保持均衡饮食、充足睡眠和适量运动，才是长高的正确打开方式。

如果对孩子的生长发育有任何疑虑，应及时咨询专业的儿童内分泌医生，切勿盲目依赖偏方。