咳嗽、起皮、流鼻血……“对付”干燥天气，听中医支招

指导专家：中山大学孙逸仙纪念医院中医科副主任师林 教授

近日，广东的天气很干燥，不少街坊出现咳嗽、皮肤干裂甚至流鼻血等症状。中山大学孙逸仙纪念医院中医科副主任师林教授指出，燥邪侵犯人体，最易伤肺，阴虚、气虚、血燥等体质人群最需留意，合理补水、调节饮食、增加室内湿度等方法能有效改善干燥天气人体不适。

燥邪伤肺，肺司呼吸

师林教授指出，从中医理论来讲，燥邪侵犯人体，最易伤肺。首先，肺司呼吸，所以天气干燥，损伤肺阴，人体容易出现咳嗽，多以干咳无痰或痰少质粘多见，有时咳嗽剧烈、日久，损伤肺络，还可能出现痰中带有血丝的情况。其次，肺主皮毛，开窍于鼻，与大肠相表里，所以会有皮肤干燥脱屑瘙痒、口鼻干燥，甚至容易出现鼻出血、大便干燥的症状。

这样的干燥天气，哪些人群应该特别注意？

师林教授认为，阴虚、气虚、血燥和部分特禀体质的人群应该特别注意。阴虚体质人群体内阴液相对不足，更易感受到干燥的影响，出现上述症状的概率较高。气虚者抵抗力较弱，容易因外界环境变化而生病，干燥天气下易出现呼吸系统疾病。血液偏燥的人群更容易现皮肤干燥、瘙痒等症状，干燥天气可能使情况恶化。特禀体质也就是我们常说的易过敏体质，这类人群在干燥环境中可能更容易出现过敏反应，如皮肤红疹、打喷嚏等。

五招缓解干燥不适

有哪些方法可以缓解干燥带来的不适？师林教授给出了五个方面的建议。

1.补水保湿：增加饮水量，多喝温水，从内部为身体补充水分。同时，使用保湿乳液、面霜等护肤品，为皮肤补充水分与油脂。

2.调节饮食：多吃具有滋阴润肺作用的食物，如百合、银耳、木耳、雪梨等。这些食物能改善机体干燥情况，预防天气干燥引起的咳嗽、咳痰症状。同时，少吃辛辣、肥甘厚味和重口味的食物，以免加重内热和机体干燥。

3.保持室内湿度：使用加湿器或在室内放置水盆，增加空气湿度，有助于缓解皮肤干燥和呼吸道不适。

4.适当锻炼：进行适当的体育锻炼，如散步、慢跑等，有助于增强体质，提高免疫力。但要注意避免过度运动，以免造成身体疲劳。

5.调节情绪：保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和压力。可以通过听音乐、画画、旅游等方式来舒缓心情。

养阴润肺汤方分享

应对天气干燥，师林教授推荐几个养阴润肺的食疗汤方：

1.银耳木瓜百合羹

功效：清燥润肺、滋阴养颜；

食材：银耳16克、百合15克、莲子15克、木瓜500克、红枣4颗；

做法：银耳、莲子和百合用清水浸泡2小时，加入适量清水，待水开之后转中小火慢炖30分钟，加冰糖，加木瓜、红枣煮10分钟。

2.玉竹百合银耳雪梨羹

功效：润燥养肺、滋阴生津；

食材：玉竹15克、百合15克、银耳15克、雪梨1个、蜜枣1颗、红枸杞5克；

做法：银耳提前泡发用剪刀剪碎，雪梨去皮切小块，将银耳倒入锅中，大火煮10分钟后小火煮10分钟，加入雪梨、冰糖、百合、玉竹继续焖煮10分钟后放入枸杞、蜜枣再煮5分钟。

3.无花果杏仁汤

功效：清肺润肺、滋润生津；

食材：无花果3颗、南北杏15克、百合15克、雪梨1个、苹果1个；

做法：所有食材洗净，倒入锅中，加入适量清水，大火煲10分钟，转中小火煲30分钟。

4、陈皮石斛炖老鸭汤

功效：滋阴润燥、清热解毒、健脾开胃；

食材：老鸭1000克、陈皮5克、石斛12克、生姜片8克、枸杞5克；

做法：

处理食材：老鸭处理干净，切块，开水烫煮去血水和脏物；石斛泡发洗净；姜片切薄片；

炖煮过程：将所有食材放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火炖煮1-2小时，直至鸭肉熟烂，石斛熟透；

调味：根据个人口味适量加入盐调味即可。

（通讯员：黄睿、刘文琴、房诗婷）