长假玩乐熬夜，上火就吃清热药？中医支招：分脏腑来清火

医学指导：广州市第一人民医院南沙医院中医科 邓聪主任中医师

一到节假日，大家尽情欢庆的时候，难免熬夜、吃辣等导致生活饮食作息紊乱，一不小心“上火”就来了，出现咽痛目赤、鼻腔热烘、嘴唇干裂、大便干、小便黄等不适症状。此时，可以不必急于服用清热药，先用食物来降火。正如药圣孙思邈说：“为医者，当须先洞晓病源，知其所犯，以食治之，食疗不愈，然后命药。”

火为五行之一，泛指一类阳性、热性的亢进的状态。中医理论认为，生理意义上的火为阳气所化，是生命的动力，如少火、命门之火等；从病理意义上讲，火是各脏腑功能亢进的表现，人们常说的“上火”多指这一层涵义。那我们上火了应该怎样破？可以试试从火来的脏腑破！

一、肝火

肝火旺盛主要表现为：头痛目赤、口苦口干，心烦易怒、失眠多梦、头发爱出油、小便短黄、大便秘结等，另外，“肝木容易克脾土”，因此肝火旺盛，还容易导致脾胃功能不佳，出现食欲减退等。

清肝火，可选用菊花、夏枯草、桑叶、薄荷、蒲公英、荷叶、金银花、黄瓜、橙子、黄花菜、无花果、豌豆苗等食材。此外，养肝可多吃猪肝或鸡肝。肝火过旺的人，不宜吃辛辣及过腻过酸、煎炸食品，以免“火上浇油”。

1、清肝茶

材料：菊花10g、夏枯草10g、桑叶5g

用法：将上述药材用沸水冲泡，盖严温浸约20分钟，即可代茶饮用。

功效：清肝明目。

2、菊明茶

材料：菊花10g，决明子10g，山楂5g。

方法：将上述药材用沸水冲泡，盖严温浸约20分钟，即可代茶饮用。

功效：清肝通便。

二、肺火

肺火炽盛主要表现为：咽喉疼痛，咳嗽，痰黄、痰少而黏或痰中带血，鼻衄出血，面部痤疮、口唇干裂、皮肤干燥，大便干结等。

清肺热，可选用罗汉果、鱼腥草、沙参、玉竹、莲藕、柚子、白萝卜、大白菜、芹菜、菠菜、枇杷、香蕉、梨、苹果、杨桃等食材。此外，猪肺可清肺热、养肺阴。肺火旺之人注意多饮水，少吃热量高的食品。

1、胖果茶

材料：胖大海3枚，罗汉果1/4个。

操作：将上述药材用沸水冲泡，盖严温浸约20分钟，即可代茶饮用。

功效：清肺利咽通便。

2、玄桔茶

材料：玄参10g，桔梗10g，生甘草10g。

方法：将上述药材用沸水冲泡，盖严温浸约20分钟，即可代茶饮用。

功效：滋阴降火、利咽通便。

三、胃火

胃火内盛主要表现为：多食善饥、上腹不适、脘腹胀满、口干口苦、嗳气口臭、口腔溃疡、牙龈肿痛、牙宣出血、口渴饮冷、小便黄赤、大便干结等。

清胃火，可选用麦冬、天冬、生地黄、石斛、莲子、百合、雪耳、雪梨、西洋菜、生菜、油麦菜、西红柿、马蹄、绿豆、粉葛、白萝卜等食材。调节胃火要饮食节制，少吃过热、甜腻的食物，并注意口腔卫生。

1、竹子茶

材料：淡竹叶10g，栀子5g，加绿茶适量

操作：将上述药材用沸水冲泡，盖严温浸约20分钟，即可代茶饮用。

功效：清泻胃火。

2、荷葛茶

材料：荷叶10g，葛根10g，

操作：将上述药材用沸水冲泡，盖严温浸约20分钟，即可代茶饮用。

功效：清胃生津。

四、心火

心火亢盛主要表现为：面赤颧红、口渴心烦，失眠多梦、口舌生疮、急躁易怒、小便短赤且灼热涩痛等。

清心火，可选用莲子、百合、灯心草、淡竹叶、麦冬、生地黄、百合、银耳、葡萄、苦瓜、苦麦菜、苦丁茶类等食材。心火旺盛要注意精神的调养，保持神清气和、心情愉快。

1、莲麦茶

材料：莲子（连芯）15g，小麦15g，

操作：将上述药材用沸水冲泡，盖严温浸约20分钟，即可代茶饮用。

功效：清心宁神。

2、苦麦茶

材料：麦冬10g，苦丁茶适量

操作：将上述药材用沸水冲泡，盖严温浸约20分钟，即可代茶饮用。

功效：清泻心火。

（通讯员 黄月星）