热热热，中医教你这样防中暑

这几天，朋友圈里“热”声一片：

太热！太热！穿了凉拖鞋，热得冒烟，广州真的是“热到阿妈都唔认得”！

高温环境下，人非常容易中暑。

中暑怎么办？如何正确防暑？广州中医药大学第三附属医院专家为你送上一份防暑秘笈。

什么是中暑？

一提到夏季，人们首先想到的就是暑热，昼不得安，夜不得眠，故暑气是夏季的主气，暑邪为夏季最主要的邪气。在我国南方地区，夏天的气候不只是炎热，而且十分潮湿，所以湿气是长夏的主气，湿邪为长夏的主要治病邪气。盛夏暑热是致病的主要原因，而长夏的湿热则是致病的重要因素。

暑为夏季的火热之邪，是夏季的主气，乃火热所化。暑邪致病具有明显的季节性，只在夏天发生。暑邪纯属外邪。 

1、暑为阳邪，其性炎热 

暑为夏日火热之气所化，火热属阳，故暑为阳邪， 那么暑邪伤人，多会出现一系列热性的症状，如高热，心烦，面赤，口渴、舌红、脉象洪大等。 

2、暑性升散，伤津耗气 

暑为阳邪，阳会呈现出向上、向外的状态，即升散。所以当暑邪侵犯人体时，人会头晕、心烦，甚至突然昏倒，这就是中暑。 向外，是说暑邪多从皮肤毛孔侵犯人体，导致毛孔开泄，大汗出。汗属于人体的津液，汗出过多则会导致津亏液伤。

中医认为“汗为心之液”，大汗不仅伤津液更伤心气。“气随津脱”，所以夏天大汗后会出现心慌、气短、乏力的症状。

3、暑多挟湿

夏季的最后一个月称为“长夏”，气候特点是高温、多雨而潮湿，如果暑邪常兼挟湿邪而侵犯人体，而此时人们的生活习惯多喜欢待在凉爽的地方，如长居空调房，并贪食生冷，所以发病特征除发热、烦渴等暑热症外，还常见四肢无力、胸闷、恶心呕吐、大便溏泄或不爽等湿邪内阻的症状。

中暑有什么症状？

高温或者高湿无风环境下，人们首先可以出现“先兆中暑”，表现为多汗、口渴、无力、头晕、头痛、眼花、耳鸣、恶心、注意力不集中、体温正常或略升高，这时如果及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。

如果体温升高到38℃以上，面色潮红、皮肤灼热，大汗或面色苍白，皮肤湿冷，脉搏增快，血压下降有可能是轻度中暑。这时应及时就医，避免病情进一步恶化。

重度中暑时，可表现为痛性肌肉痉挛、多汗或无汗、高热、意识模糊，甚至昏迷，体温常在40℃以上。

夏天如何避免中暑？

首先，要脱离热源，避免长时间处在高温或者高湿无风的环境中。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心脑血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。

其次，不要等到口渴再喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天分次、间断喝1.5至2升水。

再次，充足的睡眠是防止中暑的身体条件。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，也是预防中暑的一种措施。最佳就寝时间是22时至23时。

广州中医药大学第三附属医院治未病科（健康管理科）主任李红梅介绍，当遇到中暑的病人，突然出现昏迷、呼吸停止、血压下降甚至休克等情况时，可用大拇指尖按压其人中穴（位于人体鼻唇沟的上1/3与中1/3的交点处）往往能够起到急救的效果。

海带绿豆汤冬瓜糖水

海带50克，绿豆100克，冬瓜500克，红糖适量，海带洗净、浸透，切块，冬瓜洗净去皮切块，同放煲内，加清水适量，煲至烂熟，加红糖，再煲片刻即成。分次服食，暑天可常服。

（通讯员 王剑）