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熬夜、喝酒、聚餐......过年伤不起!医生分享过年保健秘诀

2021-02-06 06:58:1839健康网

有多少人在春节吃了健康的亏?从除夕夜开始,春节活动就像上了发条的闹钟停不下来,守岁、拜年、聚餐、唱k、打牌、搓麻......生活节奏被打乱,是导致年节生病的主要原因。为了让大家过个欢乐祥和的春节假期,听听医生有什么过年保健秘诀?

过年熬夜养生三法

(中山大学附属第六医院中医科中医师邱超平)

过年图热闹、图欢乐,对于很多年轻人来说,过年不熬夜不可能,不喝酒也不可能,吃多了吃油了,分分钟钟都可能。邱超平在此分享个人的熬夜养生三法:

第一步,控制饮食,减少食物的摄入可以让过劳的脾胃得到休整。其实熬夜后你也没什么胃口。那么,在补觉同时,熬上一碗百合莲子银耳羹,会让你感觉舒畅。

第二步,适当使用抗氧化剂。石斛、枸杞、生甘草、百合、山药、杜仲、太子参等中药都有较好的抗氧化作用。在熬夜后,可以泡一杯石斛枸杞甘草茶。

第三步,适当走走动动。补觉是必须的,不能过度睡眠,否则会让人更累,也不利于肠胃蠕动。

饮酒3张“护身符”

夜不可能不熬,酒也不能不喝,尤其过年团圆吃饭,不喝酒总觉得没气氛,所以过年喝酒比任何时候都要多得多。邱超平表示,有些小技巧可以减少醉酒,在此介绍三张饮酒“护身符”:

护身符1、酒前喝酸奶,最好是凝固状的酸奶,对酒水有隔离作用,保护胃黏膜。

护身符2、拿不到酸奶,改口服铝碳酸镁片,该药会在胃部形成一层暂时的防护膜。

护身符3、酒后吃一片护胃药,奥美拉唑肠溶片、埃索美拉唑等都可以。

当然,这些方法都只是临时防护,关键还是控!制!酒!量!

饮食主张清清爽爽, 万一食滞怎么办

(广州市中医医院杂病科副主任中医师高三德)


春节是嘴巴大快朵颐的时候,各色美食一路群芳争艳,然而肠胃受不了了,纷纷抗议:

肚子胀闷,吃不下睡不好;

一打嗝,一股酸腐气味从胃往上涌;

拉粑粑不顺畅,大便夹有未消化的食物或酸臭;

“有上述症状很可能是食滞了,”高三德指出,体质虚弱、胃肠功能差或者后天有胃病的人,最容易被食滞缠上。春节饮食吃得不要太油,清清爽爽更健康,不但要控制量,还要促进消化。

当出现食滞症状,可以借助麦芽、谷芽、陈皮、淮山等药食同源的药材,搭配陈鸭肾或鸡肫这些厨房常见食材,煮成消食导滞养生药膳。

推荐三道消食滞食疗

1、陈皮麦芽瘦肉汤

材料:瘦肉250克、陈皮5克、麦芽15克。

功效:健脾开胃,行气消滞,适用于饮食积滞、消化不良所引起的腹胀。

2、谷芽麦芽陈鸭肾汤

材料:谷芽15克、麦芽15克、陈鸭肾一个、排骨250克。

功效:健脾开胃,补肾消滞,特别适宜小孩、老人厌食症。

3、淮山麦芽鸡肫汤

材料:淮山50克,麦芽30克,鲜鸡肫150克,猪瘦肉250克。

功效:健脾开胃,益肺固肾,老少皆宜。

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