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夏天“暑湿加身”怎么破?医生推荐4种食物帮您赶走湿气

郝宏文 儿科 副主任医师
北京中医药大学东方医院 三级甲等

  酷暑时节话饮食

  进入三伏天,饭量减了,还觉得身上沉重不想动,那都是“暑湿加身”惹出来的哦~下面介绍几种食材,帮你清清暑,祛祛湿!

  1、荷叶

  荷叶味苦辛微涩、性凉,归心、肝、脾经。作用清香升散,具有消暑利湿,健脾升阳,散瘀止血的功效。

  新鲜荷叶善清夏季之暑邪,自觉身热食欲不佳者,可与鲜藿香、鲜佩兰、西瓜翠衣等配伍应用;

  还能升发脾阳,治疗暑热泄泻有良效,常与扁豆等配伍应用。

  荷叶里含有大量纤维,可以促使大肠蠕动,有助排便,治疗便秘,清除毒素。

  现代中药药理研究荷叶内的黄酮具有调血脂活性,所以能化浊去腻健康消脂。

  荷叶的吃法有多种,最简单的就是荷叶茶和荷叶粳米粥。

  荷叶粳米粥

  1.荷叶洗净,剪成大片,然后放入砂锅,添加足量的清水,大火煮开后转小火煎15分钟,捞出荷叶,留汤汁备用。

  2.抓一小把米,洗干净后,放入煮开的荷叶水里,转小火煮至米烂粥熟。有荷叶的清香的荷叶粥就做好了。

  2、丝瓜

  丝瓜可以清热凉血、解毒益肺,消暑解热。早在《本草纲目》中还记载其美容作用,丝瓜茎汁水即丝瓜伤流液,外用于皮肤可以使肌肤细嫩光滑,淡斑增白。现代研究,丝瓜中含有皂苷类物质、黏液质等特殊物质,还富含维生素B和维生素C,可用于防止皮肤老化、增白皮肤,消除斑块,使皮肤洁白、细嫩,是不可多得的美容佳品,所以丝瓜汁素来具有“美人水”之称。

  暑天可以做丝瓜汤,做汤时烹煮时间不宜长,最好能保持丝瓜的鲜绿色泽,不仅防暑,还能美容。丝瓜皮及其丝瓜花一起熬水代茶,也有防暑解热之效。

  3、苦瓜

  苦瓜性寒味苦,有清热解毒、清心消暑、明目降压之功,如果夏季心情烦躁、口舌生疮、眼目生眵,可以使用苦瓜;如果家中小宝宝生了痱子,也可以将鲜苦瓜切片,擦洗痱子部位,可以消痱清暑;苦瓜还有一定的降血糖作用。凉拌苦瓜是最好的吃法。

  不过,上述食材性偏凉,过食易伤脾胃,饮食时要注意适量即可,或少佐偏温之品以缓和其寒凉之性。

  4、鲫鱼

  鲫鱼味甘、性平,入脾、胃、大肠经,有健脾除湿、开胃益气、通乳等功效,适用于脾虚食少、虚弱乏力、浮肿、小便不利等病症。夏季天热湿重,脾胃湿困或者脾胃虚弱,纳食不香者,可多吃鲫鱼以健脾利湿。鲫鱼豆腐汤就是简单易做最好的吃法啦!

  清热祛湿好食材,伴你清凉度酷暑!

作者/北京中医药大学东方医院儿科 郝宏文

2018-07-10 09:38:40浏览55举报/反馈
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暑湿感冒咳嗽是怎么回事,怎么办
暑湿感冒咳嗽多考虑是因为环境因素、饮食不当、脾胃虚弱、肺气虚弱、体虚等原因导致的,建议患者根据不同的原因选择不同的治疗。1、环境因素可能是由于长期处于高温环境中,导致身体内的水分大量流失,从而出现口干、口渴、咳嗽、流汗等症状。建议患者可以适当饮用温水,补充身体所需要的水分,也可以遵医嘱使用藿香正气水、十滴水等药物进行治疗。2、饮食不当可能是由于长期进食辛辣、油腻的食物,导致咽喉部位受到刺激,从而出现咳嗽、咽喉肿痛等症状。建议患者可以适当调整饮食,多吃新鲜的蔬菜和水果,避免吃辛辣刺激和油腻的食物,也可以在医生的指导下使用六神丸、清咽滴丸等药物进行治疗。3、脾胃虚弱可能是由于长期熬夜、过度劳累等原因导致脾胃虚弱,使胃肠道的吸收功能下降,导致体内湿气无法及时排出体外,从而出现咳嗽、食欲不振、腹胀等症状。建议患者可以适当调整作息习惯,保持充足的睡眠,也可以在医生的指导下使用参苓白术散、香砂养胃丸等药物进行治疗。4、肺气虚弱肺气虚弱是指肺气不足,影响肺的正常功能,导致患者出现咳嗽、咳痰、气喘、胸闷、面色苍白等症状。患者可遵医嘱服用玉屏风散、补肺丸等药物进行治疗。同时,患者还可以在医生指导下通过针灸、拔罐等方式进行治疗。5、体虚可能是由于长期不规律饮食,导致脾胃功能失调,从而出现体虚的情况,常见的症状有四肢乏力、咳嗽、盗汗等。建议患者可以适当调整饮食习惯,多吃新鲜的蔬菜和水果,避免吃辛辣刺激和油腻的食物,也可以在医生的指导下服用玉屏风颗粒、六味地黄丸等药物进行治疗。除此之外,如果患者的不适症状没有得到好转,甚至出现加重的情况,建议及时去医院就医,以免延误病情。
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风湿热出汗是体内湿气吗
风湿热患者出汗并不完全等同于体内湿气排出。风湿热是一种与A族乙型溶血性链球菌感染密切相关的全身性结缔组织炎症,出汗这一症状在其病程中有多种成因,并非单纯由湿气所致,与疾病引发的机体代谢、免疫反应等都有关系。风湿热急性期,身体处于炎症应激状态,体温调节中枢紊乱,会出现发热症状,而发热过程中,机体为了散热,汗腺分泌增加,从而导致出汗。这是身体应对高热的一种生理机制,如同人体在高温环境下本能地出汗降温一样,此时的出汗主要是为了调节体温,帮助身体恢复热平衡,和传统意义上所讲的湿气并无直接关联。另外风湿热累及心脏、关节等多系统,影响机体的血液循环与新陈代谢。当心脏功能受影响时,心输出量改变,外周血液循环异常,机体为维持内环境稳定,会促使汗腺分泌汗液来调节。同时,免疫反应产生的诸多炎性介质,也会刺激神经系统,间接引发出汗现象,这些均是疾病自身病理过程带来的出汗表现,并非因为体内湿气重。患者若出现出汗等症状,首先应注意休息,避免劳累,减少体力消耗,因为过度劳累可能加重出汗及病情。衣物要选择棉质、透气的,便于汗液及时散发,防止受凉感冒。在饮食上,宜清淡、易消化,多补充水分、维生素与蛋白质,增强机体抵抗力。若出汗量大且伴有发热、关节疼痛等症状加重,应及时就医,在医生指导下合理用药,如阿司匹林用于解热、抗炎,减轻症状,帮助身体恢复。
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