炎炎夏日，你真的学会如何防晒了吗？

　　夏天一到，防晒成为了爱美女士的一项“大工程”。做好防晒不但能够避免皮肤变黑，还能防止过度的日光暴露导致皮肤粗糙、皱纹增多、痤疮、黄褐斑、皮肤癌等皮肤病的形成，但是你真的学会如何防晒了吗？“5.25全国护肤日主题活动”启动会暨《皮肤防晒专家共识》发布会在南方医科大学皮肤病医院（广东省皮肤病医院）举行，会上南方医科大学皮肤病医院院长杨斌教授介绍，特别是近些年来，随着空气污染，大气臭氧层减少，紫外线强度增加，日光相关皮肤病增加，因此人人学会防晒必不可少。

　　中国医师协会皮肤科医师分会李利副会长说道，“一直以来，我国对于皮肤防晒没有一个规范和指导，大家都是按照自己的理解和认知进行，使得很多人并没有合理地保护好自己的皮肤，导致一些皮肤疾病的发生。基于此，编纂了《皮肤防晒专家共识》，希望可以指导大家合理地防晒。”

　　树立防晒意识，室内靠窗位置也要防晒！

　　不少人认为防晒的主要目的是避免皮肤变黑，对于肌肤颜色不在乎的人来说，并不太在意防晒，北京大学第一医院皮肤科教授朱学骏表示，过度的日光暴露除了使肌肤颜色变深外，还能使肌肤出现红斑、肿胀、重者甚至发生水疱、灼痛，甚至诱发皮肤癌的发生，因此需额外注意。

　　据悉，在阳光中伤害皮肤的真正凶手是紫外线，其中包括中波紫外线（UVB）和长波紫外线（UVA），尤其是长波紫外线，穿透能力强，可透过薄衣物、玻璃等，并可穿过皮肤表皮，到达真皮层。“若你呆在室内靠窗的位置，或者接触较强的紫外灯光源、强荧光灯、驱蚊灯、娱乐场所的霓虹灯光时，也要做好防晒。”朱学骏说道。

　　遮阳伞要看UPF值，带太阳帽边缘要超过7.5厘米

　　四川大学华西医院皮肤科教授李利指出，一般用紫外线防护系数（UPF）来评价织物对UVR（紫外线）的防护性能，只有当UPF值>40，且UVA的透过率<5%时，才可被称为“防紫外线照射产品”。中国纺织品的UPF值最高标识为50﹢。

　　据悉，一般防护系数在15-25范围，表明防护等级较好，紫外线透过率为6.7%-4.2%；系数在25-39范围，表明防护等级非常好，紫外线透过率为4.1%-2.6%；系数达到40-50之后，防护等级非常优异，紫外线透过率≦2.5%，因此在选择遮阳伞的时候，要鉴别产品标签上是否标有UPF值，指数系数越高，效果越好。

　　此外，在户外，不少人选择带太阳帽、墨镜遮挡日光，李利表示。帽檐的变成最好在7.5CM以上，才有较好的防晒效果，在选择墨镜时应选购覆盖全部UV的遮阳镜，并尽量减少蓝光和紫光透过，镜面足够宽大能完全遮盖眼睛和眉毛 ，镜片以深色为宜，但不宜过深，以免影响视觉。

　　防晒化妆品应该如何选择？

　　防晒措施中，防晒类的化妆品是最常用且最有效的方法，目前市面上有不同种类，包括乳化型、喷雾型、气溶型（防晒摩丝）、固体型（粉饼、粉底），应该如何选择呢？

　　昆明医科大学教授、云南省皮肤病医院何黎院长分析，对于油性皮肤的人就应该选择水包油性的防晒乳液，或者清爽的防晒喷雾，尽量不要用油剂；而中干性皮肤可选择防晒霜或者防晒乳液，如果外出游泳则可选用防晒油。

　　何黎介绍，在室内应选择SPF15/PA+以内防晒剂，室外活动选择SPF15~25/PA+~++；直接在阳光下活动，选择SPF25~30+/PA++~+++，在雪山、海滩、高原等环节，使用PF50+/PA++++；一般建议每隔2-3小时重复涂抹。

　　一般防晒产品，清水或洗面奶即可洗净，抗汗防水性产品则需更仔细彻底清洁，或借助卸妆产品。清洁后涂擦保湿剂。

　　最后，专家提醒，对于敏感性肌肤的患者，若使用防晒化妆品不适，可选择物理防晒，此外减少失误如灰菜、茴香、苋菜、无花果、芒果、菠萝、木瓜等食物的摄入，具有光感性，容易晒黑。（通讯员：曾卫华）