清晨6-10点最危险！高血压必须做好4件事

　　高血压是一种具有高发病率、高致残率、高死亡率的慢性疾病。对于高血压人群来说，头等大事就是控制好血压，稳定血压在正常范围内。

　　但是，一天当中，人的血压并非固定不变，它会随着人的活动而出现波动。受神经因素、动脉弹性、糖尿病、肾病等因素的影响，高血压患者最容易在清晨出现血压的升高、心率加快。特别是老年人的清晨血压升高，一定要给予高度重视，很可能是中风、猝死的危险信号！

　　清晨血压升高的危害这么大

　　清晨血压，是指人在清晨6点起床后到10点这个时间段的血压。在这段时间里，人体从休息状态转为工作状态，一天中的第一次血压测量也在此时进行。老年患者如果在医院连续3次测量血压，血压值大于140/90mmHg认定为高血压；而在家测血压（非同日多次测量），收缩压大于135 mmHg，或舒张压大于85 mmHg可以判断为高血压。

　　正常的血压是血压循环流动的前提。对于高血压人群，清晨血压长期升高不仅会加重动脉血管粥样硬化，引起心肌肥厚、肾脏缺血，还有大量的科学研究表明，清晨血压升高，促使中风的发生风险大大增加，并且容易造成老年人清晨猝死。

　　心血管医生发现，在清晨血压升高的这些患者当中，中风的比例比较高，而且他们多数中风的时间发生在清晨6-10点。清晨高血压是小中风发生的一个重要原因。“小中风”也叫短暂性脑缺血，常见原因有2种：一种是由于血管狭窄导致脑部缺血，另一种是血栓性，血管内的斑块脱落导致血管堵塞。高血压患者的清晨血压升高时，血压会对血管内的斑块产生挤压，一旦引起斑块脱落，很可能就堵塞了脑血管。这种小中风的表现是一过性的，若不纠正、不治疗就会变成持续性的，很有可能发展成中风。

　　心肌梗死是造成中老年人猝死的最常见原因。在清晨时段因为血压升高而引发的心肌梗死率是很高的。

　　做好4点预防清晨高血压

　　对于高血压人群来说，预防心脑血管疾病最重要的，就是降低清晨血压。

　　1、在医生指导下正确服用降压药，建议患者服用长效降压药（半衰期大于24小时的药物），维持效果时间长，血压波动小，一天一次就能平稳控好血压。并且患者要谨记，降压宜缓和，不能追求迅速降压，特别是长期血压高的老年人，降太快可能发生脑梗塞。

　　2、清晨起床后30—60分钟内测一次血压，应该坐着测量，上完厕所再测；测完血压再吃降压药，形成规律，会对控制血压起到较好的作用。

　　3、在生活方式上，清晨血压升高的患者首先要调整自己的情绪。一些高血压患者，平时容易大喜大悲、动不动就发火，往往平时的血压容易波动，他们的清晨血压也会较高，所以好的心态对稳定血压最最重要！

　　4、在饮食上必须减少盐的摄入，清淡饮食，多吃新鲜水果和蔬菜。