熬夜、喝酒加暴饮暴食，过年伤不起！医生的这些保健秘诀，是你的最佳护身符

　　守岁、拜年、聚餐、唱k、打牌、搓麻…..从除夕之夜开始，春节活动就像上了发条的闹钟停不下来。几乎每天，人们都是在各种欢聚、各色美食、各路酒水中消耗自己。

　　有多少人在春节吃了健康的亏？

　　李老伯：想跟孩子多聊会，陪着孩子一起守岁，但是大年初一就没了精神，血压蹭蹭上去了，让孩子也没了过节的心情；

　　黄生：本身酒量不好，但过年不想大家的扫兴，结果喝高了喝进了医院；

　　小蓉：同学聚会，唱k打牌到天亮，第二天没胃口，睡几天都缓不过来；

　　......

　　过年，要的是年味；但过年，不要乐极生悲。过年易得病，又恰逢禽流感闹春，据广东省疾控消息，时下正是H7N9禽流感高发期，今年的H7N9流感发病水平高于去年。为了让大家过个欢乐祥和的春节假期，听听医生有什么过年保健秘诀？

　　中山大学附属第六医院中医科邱超平中医师

　　中山大学附属第六医院中医科邱超平中医师指出，年节生病原因多半是由于生活节奏被打乱，所以春节养生核心就是：保持良好有规律的饮食起居及运动习惯。中医说“正气存内，则邪不可干”，自然少生病。

　　不过，年轻人嘛，过年不熬夜不可能，不喝酒也不可能，吃多了吃油了分分钟钟都可能。邱超平在此分享个人的应对方法，赶紧学起来吧。

　　1、熬夜养生三法

　　熬夜对我们的肌肤和内脏造成的主要伤害是氧化应激带来的。熬夜后养生第一步就是，控制饮食，减少食物的摄入可以让过劳的脾胃得到休整。其实熬夜后你也没什么胃口。那么，在补觉同时，熬上一碗百合莲子银耳羹，会让你感觉舒畅。

　　第二步，适当使用抗氧化剂。石斛、枸杞、生甘草、百合、山药、杜仲、太子参等中药都有较好的抗氧化作用。在熬夜后，可以泡一杯石斛枸杞甘草茶。

　　第三步，适当走走动动。补觉是必须的，不能过度睡眠，否则会让人更累，也不利于肠胃蠕动。

　　2、饮酒3张“护身符”

　　吃饭不喝酒，气氛淡如水，过年喝酒比任何时候都多得多。遇上喝酒应酬，邱超平有三个小方法护身：

　　（1）酒前喝酸奶，最好是凝固状的酸奶，对酒水有隔离作用，保护胃黏膜。

　　（2）拿不到酸奶，改口服铝碳酸镁片，该药会在胃部形成一层暂时的防护膜。

　　（3）酒后吃一片护胃药，奥美拉唑肠溶片、埃索美拉唑等都可以。

　　当然，这些方法都只是临时防护，关键还是控！制！酒！量！并切记“喝酒不开车，开车不喝酒”，做个安全上路的老司机。

　　3、妙用山楂、陈皮助消化

　　过年容易吃撑吃伤，饮食不但要控制量，还要促进消化。在肉食多的情况下，邱超平有个小建议：在煮肉的时候放点山楂和陈皮，吃了不容易饱胀，肉食消化得快。饭后可以喝点山楂水、山楂乌梅茶都能解腻消滞。信不信，你试过就知道。

　　4、防寒保暖防面瘫

　　同学聚会，开车兜风，没想到吹吹风，突然“嘴巴歪”了（面瘫）。因此，春节娱乐要注意防寒保暖，这不是老年人的事，年轻人同样要重视。大过年一张面瘫脸，得多难看！

　　5、老人过年“药不能停”

　　老年人的保健重点是预防心脑血管病。过年合家欢乐，情绪不要太激动，心平气和平保平安。家中开暖气，一定要注意通风，保持足够的供氧。过年饭好吃，但别忘了吃药，慢病基础药物一定不能停。受风受寒容易爆血管，有时不服老是不行的，就不要与年轻人拼守岁啦。

　　年是过给自己看的，不要太焦虑怎么过！

　　不少长辈认为，过年就要大摆大宴，天天走亲访友，劳累过度。广东药科大学附属第一医院急诊科主任、副主任医师曾育辉指出，新春佳节很重要，但年是过给自己看的，没必要太焦虑，以平常心去安排年节的娱乐和饮食就可以了。

　　广东药科大学附属第一医院急诊科主任、副主任医师曾育辉

　　“传统的挨家挨户走亲访友太累人，不如几家人约在外面聚，既省力又见面聊好了。这么多年我都不再走亲访友。“曾育辉表示，天气好的话，他还会带家人到户外徒步，在青山绿水的环境慢走大半天，放松身心。

　　劳累伤神后一定要静养

　　作为急诊科医生，春节期间值班熬夜是难免的，曾育辉说，熬夜很伤神，他通常会以补眠8小时+清淡汤水（胡萝卜汤、玉米汤、西红柿汤）进行静养。二三十岁熬夜还行，四十岁以后建议尽量不要熬夜。有的事你可以不认老，比如心态；有的事你不得不服老，比如熬夜。

　　吃得不要太油，清清爽爽更健康

　　蔬菜水果多一点，鱼肉少一点。“广东人爱喝汤，我们家喜欢搞一点肉少的大骨头，放点马蹄、胡萝卜、玉米，煲出来的汤明显清爽，又不失肉味。”曾育辉说，清爽的汤水不会给肠胃造成负担，又补充了人体水分。

　　（通讯员：潘英媛、简文杨）