为何年纪轻轻就腰痛？这样做保护你的腰

　　腰痛，是很多人日常出现的症状，从十几岁的少男少女到古稀老人都有，最常见的原因是腰椎间盘突出。

　　腰突的“源头”在先天

　　为什么会腰椎间盘突出呢？有人觉得是扭伤、过劳、外伤引起的，其实最根本的原因在于人体的脊柱结构是大同小异的，而“小异”就是腰椎间盘突出的原因，是腰椎的先天结构造成的。

　　每个人的腰椎先天结构有所不同，腰椎的结构出现问题，就容易腰椎间盘突出。所以，如果腰椎结构没问题，就是天天到工地搬砖的工人，也不会腰痛；但如果腰椎结构有问题，即使是上学的初中学生，也可能腰痛。

　　为何我年纪轻轻就腰肌劳损？

　　年轻人可能不太重视腰肌劳损的问题，但仔细想想，为什么会劳损呢？还是结构的问题——腰椎间盘的弹性缺失，上半身的重力过多的分配到了腰肌上，就必然劳损了。

　　所以，腰痛的症状发生后，需要检查腰椎间盘CT，了解自己的椎间盘情况，采取适当的方法保养和预防。

　　中医这样看“腰痛”

　　中医对腰痛的理解是什么呢？《素问·刺腰痛论》“厥阴之脉令人腰痛，腰痛如张弓弩弦。”《灵枢·经脉篇》“肝厥阴之脉，是动则病腰痛，不可以俯仰。” 《素问·刺腰痛论》“肉里之脉令人腰痛，不可以咳，咳则筋缩急也。”

　　分析以上三条经文腰痛亦皆属于实证，其病因病机乃为肝胆相为表里，肝主筋，其性疏泄，调节一身之气机，而喜条达恶抑郁。今夫肝胆气机阻滞，失其条达之性以致筋脉拘急，另则，气病及血，筋脉失养以致筋脉拘急而腰痛。

　　临床表现特点与肝主疏泄，主筋的生理病理表现有关，肝病则气机阻滞，而见腰部强硬，象张弓弩弦，弓满待发之状，咳嗽则筋脉拘急，腰痛加剧。

　　所以，治疗多以疏肝理气，缓急止痛。取穴腰三针：肾俞、大肠俞、委中，可备不时之需。

　　这样做可保护你的腰

　　1. 休息、睡硬板床、腰部垫枕，都是有益的方法。

　　2. 任何弯腰用力都是不利的动作，需要用力时，带腰围保护。

　　3. 腰背肌锻炼能提高腰臀的肌力，抬高时维持10秒，每天练习50次左右。

分享：林振恩 主治医师 厦门大学附属福州第二医院 骨科