秋季怎么进补最科学？补钙会得肾结石吗？

　　Q1：秋季进补怎么补最科学？有哪些禁忌？

　　池晓玲 广东省中医医院肝病科主任医师

　　·初秋平补

　　初秋选用平补之品：如鱼、瘦肉、禽蛋、奶制品、豆类以及山药、红枣、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。

　　·仲秋润补

　　“燥者润之”——适当多吃滋阴润燥的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、橄榄、百合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等。

　　“少辛增酸”——酸甘化阴，宜进食酸味食品，如葡萄、石榴、苹果、芒果、柚子、猕猴桃、柠檬、山楂等。

　　·晚秋滋补

　　晚秋宜调整脾胃，打“底补”的最佳时期。底补可用芡实、红枣或花生仁加红糖炖汤服，或用芡实炖牛肉等。

　　秋季进补有四忌

　　一忌乱补：如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖，血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病；

　　二忌慕名进补：并非价格越高的补药越好；

　　三忌虚实不分：虚者补之，不是虚症病人，不宜用补药。对症服药才能补益身体，否则会适得其反，伤害身体；

　　四忌多多益善：任何补药服用过量都有害。

　　Q2：补钙会得肾结石吗？什么时候吃钙剂比较好？

　　邓伟民 广州军区总医院华侨科主任医师

　　肾结石一般是由于人在饮食中摄入的草酸钙沉积造成的，补钙如果选择碳酸钙，相对比较安全。

　　任何事物的发展都要遵循一定的规律，俗话说“过犹不及”，补钙也要避免钙过量。

　　一般情况下每日补钙不能超过2克，钙剂最好在晚饭后睡觉前服用。