脊柱健康是怎么“炼”成的？

　　范京强副主任医师个人简介

　　广东省中医院副主任医师、医学硕士、广东省特色疗法委员会委员。师从广东省中医主任导师“佛手”郭程湘;古法九针传承人、“立新七针”创始人陈立新。2012年全国女排联赛冠军恒大女排队医、世界名教练郎平的专职保健医生、广东省中医院首长专职保健医生。

　　擅长治疗：

　　1、运用古九针、立新七针以“道法自然”的经络气血思路治疗以痛、胀、麻、木、酸、软、晕、昏、沉、冷、凉、热、肿、紧等症状为主的腰椎间盘突出、腰椎滑脱、腰椎管狭窄、颈椎病、关节炎、坐骨神经痛、跟骨骨刺等临床常见病难治病;2、运用易经脐针疗法治疗各种内科疾病，尤擅治妇科类的子宫肌瘤、乳腺增生、月经不调、肥胖、失眠、亚健康体质调理;3、运用郭氏畅气通络气功点穴推拿手法亚健康调理。

　　“因为乔布斯，我们多了很多颈椎病患者。”范京强医生笑言，脊柱疾病的年轻化，就是因为那些“低头族”。长期的低头，让这一代的年轻人颈椎伤不起。当然，不能忽视的还有职业病，中医称为 “五劳”，即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。就以久坐伤肉为例，如今的在办公室办公的人经常坐着不动好几个小时，久而久之，就有了颈肩腰腿痛、亚健康等病症。而以前颈肩腰腿痛应属于中老年性疾病。

　　为了抵御过早患有颈肩腰腿痛，范医生教给大家两套保健操。小编与大家共勉之：

　　范京强医生推荐两套健身操第一套：肩颈操(每工作一小时做一次)

　　第一步

　　双手托天理三焦

　　第二步

　　双手放颈部按揉风池

　　用两手拇指风池穴，余手指附在头两侧，由轻到重地按揉20～30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。

　　第三步

　　夹背法

　　双手放于背后，内扣、外拉、提臀、抬头。

　　范京强医生推荐两套健身操第二套：腰椎保护操(早晚各一次，量力而行)第一步

　　飞燕式

　　第一步：病人俯卧于床上，双上肢向背后伸，抬头挺胸，使头、胸及双上肢离开床面。

　　第二步

　　平板支撑plank

　　第三步

　　铁板桥

　　动作不难，难在持之以恒。范京强医生提醒大家，想要身体健康，还要靠自己保持良好的饮食、运动、生活习惯，使气血调和，阴阳平衡，脏腑才能够保持旺盛活力。

　　通讯员 陈智良