美研究：早点睡觉可缓解焦虑和抑郁症

　　在工作和生存压力日益增大的今天，许多人常常夜不能寐，担心他们的未完成工作和不可预测的未来。而现在，心理学家们发现了一个简单而廉价的解决方案，早点睡觉。

早点睡觉可缓解抑郁、焦虑

　　据英国《每日邮报》报道，一个人上床睡觉的时间和睡眠的多少会影响他们焦虑的程度。

　　研究人员让美国宾厄姆顿大学的100名大学生完成问卷调查和两个计算机任务，来衡量学生对某样事情的担心、沉思或痴迷程度——3个衡量重复消极想法的指标。结果发现，睡得少和晚上床的人比起那些睡得多，有规律睡眠时间的人往往会有更多重复消极的情绪。对于那些夜猫子学生来说，这也是真实的状况。

　　宾厄姆顿大学的雅各布·诺塔表示，对于那些易受侵入性想法困扰的人来讲，确保在一天中合适的时间入睡可能是一种廉价、易于获得的缓解方式。

　　上床时间迟，睡眠时间短，往往心情更悲观，而这又是他们无法控制的，日复一日，恶性循环。他们也过分担心未来，沉浸在过去的忧伤中，遭受烦人消极想法的侵袭，经常性地睡眠不足，可能会演变成焦虑。

　　每天7~8小时的睡眠对身体的健康必不可少。少于7小时可能会引发肥胖、抑郁，甚至是严重的健康问题，比如癌症、心脏病、2型糖尿病等，因为这样打破了人体的生物钟。

　　梅雷迪斯克尔斯博士补充，如果进一步的研究结果支持睡眠时间和重复消极思想之间的关系，有可能会为治疗有内部紊乱的群体提供一种新的途径。着眼于睡眠会导致精神疾病症状风险的降低，这已经被证实了。

　　这一发现刊登在《认知治疗和研究》期刊中。