雾霾中毒怎么办？雾霾天气健康指南

　　继北京马拉松遭遇十面“霾”伏后，8日北京举办的另一项大型活动——APEC会议也撞在了雾霾的枪口之下。跟往届人们热衷于猜测和讨论领导人穿什么衣服、怎么照合照不同的是，这次的雾霾成了“先声夺人”的话题。

　　雾霾天气不仅影响人们出行，也会导致人体出现各种问题和毛病，比如呼吸道感染、肺炎、哮喘等。那么我们遇到雾霾中毒要怎么办？

　　1.抵抗力弱的人群尽量减少出门。

　　雾霾会引发或加重呼吸道疾病，有两方面的原因，一是灰霾中的颗粒物可直接进入肺部，并黏附在呼吸道和肺叶中，引起鼻炎、支气管炎等病症；二是细菌、病毒黏附于PM2.5的颗粒上，很快进入呼吸道，诱发感染。此外，雾霾还容易引发心血管疾病，因此抵抗力差的老人、小孩和患有呼吸系统疾病的易感人群应该减少户外活动。

　　2.出门做好防护工作，戴PM2.5防护口罩。

　　短期的PM2.5环境不会对健康造成严重的损害，身体健康的人在日常出行时，也无需专门佩戴防 PM2.5口罩。但是雾霾较严重时，空气中所含的PM2.5浓度过高，可能会对人的身体产生危害，需要佩戴专门的防护口罩，但要注意佩戴口罩最好每4个小时更换一次，慢性呼吸道疾病患者最好戴一般的棉口罩，防止对呼吸系统造成损伤。

　　3.养成良好的生活、饮食习惯。

　　外出回来要及时清洗裸露的肌肤，洗手、漱口、清理鼻腔；多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜，有助于排出体内毒素。

　　4.适量补充维生素D

　　冬季雾多、日照少，紫外线的照射不足会造成人体内维生素D生成不足，有些人还会出现精神懒散、情绪低落等表现，必要时可补充一些维生素D。

　　5.高血压、冠心病患者不宜进行剧烈运动。

　　有些老人喜欢大清早出门锻炼，但实际上，早上气温低雾霾重血压高，是心脑血管疾病的危险期。空气质量重度污染时，气压低，人们容易感到胸闷，对心血管疾病患者来说更加危险。

　　6.雾霾天不要戴隐形眼镜。

　　隐形眼镜将具有离子电荷属性及吸附性，会加大雾霾中颗粒进入眼镜的几率。可隐形眼镜是亲水性的，如果它受到了污染，那么它直接接触角膜，角膜也就一直在受污染。因此角膜大大增加被感染的几率。大量的雾霾颗粒吸附在隐形眼镜上还会造成眼镜缺氧。

　　7.重霾天气下不利于开窗通风。

　　平时居室要多通风，但在灰霾天要少开窗，因为室内的空气比室外的相对干净。