睡眠不足可诱发的六大连锁效应

　　据《福克斯新闻》报道，一项在睡眠杂志上发表的研究显示，将近有四分之一每晚睡眠时间少于六个小时的人不同程度地患有某种心脑血管疾病（动脉阻塞、异常或心跳微弱等）。

　　此外，哈佛医学院的专家们说，那些长期睡眠时间不能达到五小时的人，其中有15％可能会在任何年龄里死于各种原因。他们总结出睡眠不足可能会对身体产生的六大连锁反应。

　　一、对你的反应能力的影响

　　《自然》杂志的一项研究说，长达24小时不睡觉以后，人的认知水平与喝了五杯酒之后的人相匹配。而相反，英国拉夫堡大学里一个著名的研究表明，喝一杯中等咖啡，并小睡20分钟，这个技巧可以让疲惫的司机感到警觉。

　　二、对你的胃的影响

　　根据威斯康星大学的研究人员，瘦素这种蛋白类激素会使你感到饱腹感，并且可以调节储存的脂肪。那些经常只睡5小时的人，他们体内产生的瘦素降低了15.5％，因此，上午10点时对甜甜圈非常渴求。

　　三、对你的腰围的影响

　　根据斯坦福大学的研究人员的研究发现，睡眠少的人的体重指数平均提升3.6％，那些通常每晚只睡五个小时的人可能会产生更多的身体脂肪。据《美国临床营养学报》报道，如果你每天只休息四个小时，预计第二天要消耗额外的559卡路里的热量。

　　四、对你的血压的影响

　　一个人经常睡眠不超过六小时，他的收缩压会上升为132（正常值小于120），主要可能是因为没有皮质醇这种令人想睡的应激激素。为了帮助患者获得更多的睡眠，医生可能会给患者开Belsomra这种处方药物。它是美国FDA在8月批准受用的药物，有助于调节大脑中的食欲素（一种帮助调节失眠的激素），并且专家预计，其副作用比安眠药要小。

　　五、对你的胰腺的影响

　　根据耶鲁大学医学院的研究表明，男性一生中经常晚上只持续六个小时睡眠，其罹患糖尿病的几率可能是普通人的两倍，并且这样的结果不受男性年龄及运动量的影响。

　　六、对你的大脑的影响

　　在一个新的动物研究中发现，连续三天熬夜19个小时的结果会损害或杀死脑细胞，研究人员认为男性可能会有这种情况。可怕的是，类似的实验表明，如果没有睡眠，大脑无法清除牙菌斑，可导致阿尔茨海默氏症和老年痴呆症。

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