拒绝做沙发土豆 每周运动三次可降抑郁风险

　　生活中不少人喜欢在繁忙的工作之余有空就往沙发上靠，人称“沙发土豆”（couch potato）。所谓“沙发土豆”，指的是不折不扣的电视迷，这一译法最早诞生于美国。称呼听起来似乎蛮可爱，但试想一下，整天坐在沙发上上网、看电视，真的可以帮助你达到放松心情和休养生息的目的吗？英国伦敦大学的研究人员给出了否定的回答。

每周运动三次可降抑郁风险

　　据英国《每日邮报》报道，当“沙发土豆”不仅不能放松身心，还可能会让人变得抑郁。而每周逃离沙发，运动三次可降低16%的抑郁风险。

　　伦敦大学的研究人员追踪了11000名1958年的志愿者，在他们23岁、33岁、42岁和50岁时记录其抑郁症状和运动频率。结果发现，在闲暇时进行体力活动有助于对抗抑郁症。如果一个成年人在20多岁和40多岁之间变得勤于锻炼，每周三次就可以削减16%的抑郁几率。

　　伦敦大学学院儿童健康研究所的斯尼哈尔·佩托·皮拉博士表示，研究结果显示，身体活动可以预防抑郁症，这种效果不仅仅可见于临床上处于高抑郁风险的人群身上，对多数人都有效，具有普遍性。

　　该研究还表明，抑郁症状可能会抑制年轻人进行体力锻炼。分散压力，创造更多社会互动的机会，产生内啡肽，这种化学物质有助于减轻身体痛感，并使人感到愉悦和满足，甚至有助排遣压力和不快。

　　大多数“土豆”所过的生活看似舒服，实际上给身体和心理带来了另一种“折磨”。要怎么走出“郁闷”的怪圈呢？积极加入体育锻炼吧！运动远远比做一个“沙发”土豆更快乐。