赶走抑郁情绪 散步更胜于药

　　“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。若无闲事挂心头，便是人间好时节。”这样的情绪人人都向往，但又有多少人能做到？更多人还是为生活烦忧：生了一场大病、丧失至亲、失业、婚姻破裂……种种的变故让人闷闷不乐、情绪低落、甚至抑郁。而美国密歇根大学的一项研究表明，对于正在艰难时期遭受巨大压力的人来说，散步赶走抑郁的效果更胜于抗抑郁药等药物。

　　据英国《每日邮报》报道，研究人们评估了来自英国健康步行计划的1991名参与者。他们发现最近遭受生活变故，比如生大病、失去挚爱、离婚、失业的人群在户外散步后情绪更能受到得到改善。

　　美国密歇根大学的萨拉·沃波教授表示，人们常说外出散步有利于放松心情，但以前还缺乏这种规模的研究来支持。散步是一种廉价、低风险和可行的运动方式。而且事实证明，它还可能是一种非常强大的潜在减压方式。我们的研究结果显示，参加一些简单的户外步行团活动不仅可以改善一个人的日常生活和积极情绪，还能以一种非药物的形式改善如抑郁症等严重的心理问题。

　　安静平和的环境能让大脑进入沉思状态，远离工作的烦扰，得到充足的休息。走在自然环境中，如林地、山中或绕湖泊行走比在城市中行走更放松。此前有研究发现，走路可预防癌症的发生，还有助于防止肥胖、心脏疾病、糖尿病以及降低血压。也有研究显示步行40分钟似乎可以增加人们大脑的大小，提升记忆力，防止老年痴呆症。

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