小腿肌肉痉挛使劲按摩2分钟

　　痉挛是肌肉突然紧张，不自主抽搐的一种症状。也可以理解为肌肉出现很强烈的收缩，期间伴随肌肉颤动，且不受意志控制。

　　通常，我们会把骨骼肌的痉挛称为“抽筋”，常见骨骼肌痉挛包括腿痉挛、面部肌肉痉挛。平滑肌的抽搐，多被称为“绞痛”，常见胃痉挛、肠痉挛、脑血管痉挛、膀胱痉挛。痉挛并不是一种单独的疾病，不同部位痉挛的病因和治疗方法也不相同。

　　骨骼肌痉挛发生在小腿和脚趾最多，发作时会觉得疼痛难忍。其成因较多，可因着凉引发，锻炼时准备活动不充分也会导致痉挛。剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，就会出现肌肉痉挛。若活动时间太长或强度过大，令肌肉过度疲劳即可引发痉挛。此外，缺钙，血管疾病也是诱因。因此，为防止肌肉痉挛，需适度运动，锻炼前一定做好热身；冬天寒冷时应注意保暖，夏天吹空调也不可温度过低；如果需要，可适度补钙，多晒太阳，必要时补充一些维生素E。

　　一旦出现肌肉痉挛，如果是小腿后面的肌肉，可扳脚使脚板翘起，同时尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾，或用双手使劲按摩小腿肚子，坚持1～2分钟，即可见效。

　　常见的平滑肌痉挛发生在胃部，实际就是胃部肌肉抽搐，主要表现为上腹痛，呕吐等。胃痉挛本身是一种症状，不是疾病，因此出现胃痉挛时，缓解方法主要是对症解痉止痛止呕，同时，不要忽视寻找原因，从根源上治疗。

　　一般而言，饮食不规律可能增加胃痉挛风险，生冷和对胃有刺激的食物常常可以引起胃痉挛的复发。长期吸烟者的胃痉挛发病率明显高于不吸烟者。阿司匹林等药物可以破坏胃酸分泌的自身调节作用及胃黏膜屏障，导致胃痉挛。长期心理压力或持续高度精神紧张，也容易造成消化性胃痉挛。

　　如果确认是饮食刺激引起的胃痉挛，可以通过喝温水，口服或肌肉注射山莨菪碱等解痉药来缓解。也可通过中医方法治疗缓解，如刮痧可疏通经络、运行气血，使胃部疼痛缓解。