凉爽的卧室温度可提高机体新陈代谢活动

不同种类的食物，所含的营养成分也各不相同，因此均衡饮食对每个人来说都非常重要，尤其当您患有癫痫时，控制好饮食习惯就变得格外关键。因为当您均衡饮食并摄取必需的营养物质时，身体状况会自然而然地得到改善。除了促进健康之外，保持均衡饮食还能让您感到更加积极正向，更有助于保持专注。此外，您还可以更好地掌控自己的生活，应对癫痫发作的情况。【均衡饮食是什么？】均衡的饮食是指，在一天的饮食中，应包含碳水化合物、脂肪、蛋白质、蔬菜和水果、足量液体，而不是只吃自己偏好的食物，或避开自己不喜欢的食物种类。1、碳水化合物：存在于马铃薯、面包、意面和米饭中，是人们一天中重要的能量来源。2、脂肪：存在于肉类、鱼、坚果中，是一种能帮助我们吸收重要维生素等营养物质的物质，也能够为我们的身体提供足够的热量，从而起到保暖的作用。3、蛋白质：存在于奶制品、肉类、鱼、豆制品和蛋之中。蛋白质能够帮助我们的身体制造和维持肌肉、激素、红细胞，并维持免疫系统运作。4、蔬菜和水果：蔬果是维生素和矿物质的重要来源，可以保护我们免受感染，使细胞免受伤害。5、足量液体：每天应饮用2升左右的液体，以避免身体脱水，进而预防因脱水引发的癫痫发作。【吃什么来缓解癫痫发作？】即使知道均衡的饮食应包含哪些食物，您仍然需要了解如何管理自己的饮食，并且清楚哪些食物适合自己。1、能稳定释放能量的食物：●全谷物、全麦面包；●燕麦；●豆类；●酸奶；●坚果；●地瓜和山药；●非淀粉类植物，如绿色蔬菜、西兰花、洋葱和番茄；●大多数莓类。2、Omega-3脂肪酸：这类脂肪有益于维持心脏和皮肤健康，还能提升身体能量。其中三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鲱鱼等鱼都含有丰富的Omega-3。如果不太喜欢鱼本身的味道，那么可以选择其他富含Omega-3的食物，如亚麻籽、胡桃等。3、维生素：维生素D是应该摄取的重要维生素，因为它能够帮助身体吸收钙质，打造健康的骨骼。富含维生素D的食物有蛋、鱼、乳制品等，还可以通过晒太阳进行补充。

当有人癫痫发作时，周围的人若懂得如何提供帮助，结果会大不一样。以下是4个应对癫痫发作的常见要点，供大家参考。一、扶好病人以免撞到异物癫痫发作会暂时影响患者的肌肉控制、动作、言语、视觉和意识。在某些情况下，患者全身会剧烈抖动，持续数秒到数分钟，还可能失去意识。此时，患者很容易撞到周围物体而受伤。如果看到有人癫痫发作，要尽快扶住他们，防止跌倒。记得先移开患者身边的异物，比如家具，再帮助患者侧躺于地面，让口中分泌物从嘴角流出，避免噎呛。另外，不要用力压制患者，否则可能导致患者受伤。二、请勿塞东西来避免咬舌如果患者呼吸不畅，一定要确认其呼吸道是否畅通，是否有异物堵塞。若发现有异物阻碍患者呼吸，应先帮助取出异物。此外，千万不要往患者口中塞任何硬物来防止咬舌，这反而会伤到患者的舌头和口腔。要是异物移位，还可能增加呼吸道阻塞的风险。三、记录好病人的发作情形若目睹患者癫痫发作，应尝试回忆事发经过并做好记录，这对医生的诊断很有帮助。比如，回想患者身体的移动情况、发作持续的时间、发作前后的动作，以及患者是否受伤。四、发作5分钟快叫救护车如果发现患者癫痫发作超过5分钟，或者第一次发作后紧接着第二次发作，要立即呼叫救护车。若患者发作后未清醒，或本身患有心脏病、糖尿病，情况都十分危险。如果孕妇癫痫发作，也请立刻呼叫救护车。

癫痫患者在症状发作时，若无法及时得到妥善的急救处理，可能会导致非常危险的后果。因此，若每个人都掌握必要的癫痫急救方法，就能大大降低癫痫患者受到伤害的风险。下面为您介绍一些急救方法。【11种癫痫的急救方法】癫痫有多种类型，大多数癫痫发作会在数分钟内结束。以下急救方法对各类癫痫患者都有帮助：a、解开患者颈部周围的衣物，防止其因衣物束缚导致呼吸困难。b、若患者所处位置存在危险，将尖锐或坚硬物品从患者身边移开。但需注意，切勿随意移动患者，以免造成二次伤害。c、在患者完全清醒前，始终陪伴在其身边。发作结束后，帮助患者坐到安全的地方。d、待患者恢复到能够对话的状态，以冷静平和的语气告知刚刚发生的事情。e、安抚患者，保持冷静平和的交流语气。f、若患者瘫倒在地，用软垫垫高他们的头，避免头部直接接触坚硬地面。g、癫痫发作后，让患者侧躺，这样有助于畅通呼吸道，避免患者吸入分泌物引发窒息。h、检查患者是否佩戴医用腕带或带有其他紧急信息，以便获取更多关键信息。i、再次确认时间。若抽搐发作5分钟内仍未停止，立即拨打急救电话叫救护车。j、发作过后，让患者保持复苏姿势，检查其呼吸是否恢复正常，并轻轻查看患者口中，确保没有东西阻塞呼吸道。若患者呼吸不畅，第一时间拨打急救电话叫救护车。k、帮忙叫出租车，或通知患者的家人、朋友等相关人员，确保患者能安全回家。【8种注意事项】a、尽可能保持冷静，切勿慌乱，以免影响急救判断。b、留意癫痫发作的起始和结束时间，了解患者癫痫发作前发生的情况，为后续医疗处理提供信息。c、不要压制或强行移动患者，避免对患者造成不必要的伤害。d、不要往患者口中放入任何东西，以免导致其牙齿或下巴受伤。癫痫发作的人不会出现舌退缩堵塞呼吸道的情况。e、不要进行心肺复苏术，因为患者癫痫发作过后，通常能自行恢复呼吸。除非患者出现心跳骤停等极端情况，否则不应贸然实施心肺复苏。f、很多情况下，如果对癫痫患者比较熟悉，在判断病情不严重时，不一定需要叫救护车。但务必密切观察患者状态。g、在患者完全恢复知觉前，不要给他们食物或水，防止发生呛噎。h、若患者受伤，或在第一次发作尚未恢复时又出现第二次发作，应立即拨打急救电话叫救护车。【3项癫痫患者应该遵循的指示】a、随身携带医用辨识信息。一旦发生紧急情况，这些关于自身癫痫发作的信息，能让周围的人知道如何保障患者安全，并进行适当处置。b、不要喝酒，酒精会干扰正在服用药物的效果，还可能增加癫痫的发作几率。c、确保家人、朋友、同事都了解，看到自己癫痫发作时该如何应对，提前做好应对预案。

就算患有癫痫，也不意味着无法独自一人生活。只要好好管理癫痫发作，同时了解独自居住需要注意的地方，同样可以享受一个人住的自由与独立。【独自生活的5个小秘诀】癫痫患者独自生活可能存在风险，但如果采取所有必要的预防措施，在居住环境中保持安全，就不必过于害怕独自生活。以下5点建议可供参考，帮助癫痫患者实现独自生活：a、居住的房子或公寓内不应有阶梯，以免癫痫发作时意外摔落或受伤。b、为避免跌倒时撞到硬物，最好在桌角或家具边缘加装防撞垫。c、制定好行动计划，提前告知朋友、家人或邻居，以便在需要协助时获得帮助。d、如果癫痫症状会出现无法控制的发作，可使用警报器或电话快速拨号功能，方便发出求助信息，无论是在家还是外出都能派上用场。e、通过写纸条提醒自己，可在备忘录上写下提醒文字，或在冰箱、药柜以及任何容易看到的地方贴上便利贴。同时，在药盒中备足一周的抗癫痫药物，以便随时监控服药状况。【厨房与浴室请做这些准备】厨房和浴室对癫痫患者来说，通常是危险区域，因为复杂局灶性癫痫发作或是全面性癫痫发作后，患者可能意识混乱，容易受伤。为降低意外发生几率，可在浴室及厨房采取以下措施：1、厨房的3种注意事项：a、烹饪时使用隔热手套。b、选择电磁炉或微波炉烹煮食物，避免使用明火。c、在厨房里放置推车，用推车运送食物到餐桌，防止热食摔落造成危险。2、浴室的3种注意事项：a、在浴缸和淋浴头上安装温控装置，防止癫痫发作时撞到调温钮导致水温过高而烫伤。b、浴室门不要装锁，若已安装也不要使用，确保在需要协助时他人能随时进入。c、在浴室地板铺满地垫或使用柔软的防滑垫。【安全参与体能活动的方法】a、如果癫痫通常在特定时间发作，可规划在癫痫较少发作的时段进行活动。b、为避免运动时体温过高，要注意补充水分，降低癫痫发作风险。c、开始任何新的运动前，务必先咨询医生的意见。