冬季选对时间喝水 可防血栓的发生

    口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时，中枢神经发出的要求补水信号。口渴才喝水，已为时已晚；口渴才喝水，等于土地龟裂再灌溉，不利于身体健康。

　　晨起喝水益处多，一夜过去身体内水分消耗较多，晨起喝水可以补充因身体新陈代谢失去的水分，对中老年人尤为重要。有专家表示，体内缺水也是导致血栓的原因之一。因此，专家提出三个喝水的最佳时间，这三个时间段中补充水分，可以预防心脏病和血栓。

    三个最佳喝水时间

　　1、睡前半小时：晚上睡觉时，血流速度减慢，如果血液黏稠度增高，极易形成血栓性疾病。饮用适量的凉开水，能稀释血液，防止血栓发生。

　　2、深夜醒来时：脑血栓和心肌梗死多发于凌晨2点左右，尤其是在出汗多的夏季或出现腹泻、呕吐症状时。

　　3、清晨醒后：这杯水尤为重要。早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，易形成血栓。血管壁上的脂肪沉积块松动脱落，加之睡了一夜的觉，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，血液中易形成血栓。

    如何预防血栓

    1、保证足量饮水

　　饮水不足则体内血液粘稠度会增高，身体内囤积的垃圾也难以排出。如晨起空腹饮一二杯白开水，可降低血液的粘笛度，使血管扩张，利于改善机体新陈代谢，减少血栓形成。平时还要及时补充足量的水分，以满足身体需要。

　　2、适当参加体育锻炼

　　体育锻炼可增加血液中的高密度脂蛋白，对动脉硬化有极重要的防治作用。同时，还可提高血液中的纤维蛋白溶解酶的活性，以防止血凝过高，有效地预防或延缓动脉硬化。

　　3、适当选用预防血栓形成的食物

　　如大蒜、洋葱、番茄韭菜、芹菜、海带、紫菜、黑木耳、银耳、桃仁山楂、香瓜、木器厂瓜、草莓、柠檬、葡萄、菠萝、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼等，对降低血粘度，减少血液中不正常凝块都有较好的防治作用。