保持良好的睡眠才能全身心投入工作

　　作为一名临床护士，在一线摸爬滚打有5年之久。我们的职业被誉为白衣天使，呵护生命，传承南丁格尔精神，可是光鲜的背后，总有不为人知的酸楚。护士这个职业不同于普通的上班族，没有节假日，不分昼夜，周而复始的奔忙在最前线，护理工作看上去容易，其实真正做好却又不是件易事。为了保障医疗安全，提高护理质量，我们全身心地投入到工作中，才能够做好方方面面的事务。年复一年，不知多少个黑夜就这样吞没了我们的生物钟。

　　失眠这个词，我想大多临床的同仁们都不陌生。用阿森斯失眠量表对100名护士进行睡眠情况的调查，结果51％的护士患有失眠；对51名失眠护士影响其失眠的原因进行调查，调查显示：有49.17％的失眠护士认为影响失眠的因素为职业因素，有23.52％的失眠护士认为影响失眠的因素为自身因素，有15.68％的失眠护士认为影响失眠的因素为社会因素。

　　为了能更好的提高工作质量及生活品质，与大家一起分享我的抗失眠症的方法与经验。起初，睡眠不好的时候，并不在意，长期的积累，病症的拖延，导致心烦易怒，精神不振。中药调理以及西药的巩固，只会形成依赖，而且睡眠质量较差，依然达不到正常睡眠的效果。偶然，从微博上看到有关红酒有助于睡眠的介绍：

　　红酒由葡萄酿造而成。而葡萄汁中又含有褪黑素，是一种睡眠辅助激素，因此，是可以发挥调节睡眠周期，治疗失眠作用的。淡淡的红酒可以养颜，睡前喝一点红酒有助于睡眠。红酒中含有人体维持生命活动所需的三大营养素：维他命、糖及蛋白质。葡萄糖是人类维持生命、强身健体不可缺少的营养成分，是人体能量的主要来源。葡萄酒中还有24种氨基酸，是人体不可缺少的营养物质。葡萄酒中的有机酸成分也不少，如葡萄酸、柠檬酸、苹果酸，大都来自葡萄原汁，能够有效地调解神经中枢，舒筋活血，对脑力和体力劳动者来说，都是不可缺少的营养物质。干红葡萄酒中还含有Ve、Vb、VB2等多种维生素和钙、镁、铁、钾、钠等多种矿物质，其中矿物质与多种微量元素集合起来，远胜于最优质的矿泉水。有研究人员称，由于红酒中含有抗氧化剂和酒精，所以其所含褪黑素的数量可能会比鲜葡萄更高，所以其所含褪黑素的数能会比鲜葡萄更高。因此，对晚上失眠情况的调节可能发挥更明显的作用。

　　通过我自身的经验，坚持喝红酒助眠已有一年半之久，每晚睡前饮用100ML红酒，对睡眠的改善显著，不仅摆脱了入睡困难，精神集中，工作上更得心应手了，情绪上也能得到很好的疏解和释放，希望我的小经验能够帮助需要的人摆脱失眠的困扰。

　　（通讯员：王占荣）