魏玮：预防胃肠型感冒要“两手抓”

　　伴随气温的不断升高，夏季已然来临，大家注意避暑、防晒的同时，不要忘了饮食健康，过度贪凉食冷，容易引起胃肠型感冒，导致腹痛、腹泻、恶心、呕吐等症状，严重可导致机体脱水、电解质紊乱，影响正常的工作和生活。

　　中国中医科学院望京医院脾胃消化科的魏玮主任介绍，预防胃肠型感冒，需要从祛除致病因素和提高自身抵抗能力两个方面着手。

　　祛除致病因素

　　防止胃肠型感冒的发生饮食方面要多注意一些，至少把握三个原则：规律、新鲜常温、洁净。

　　规律：高温夹湿，易使脾胃阳气受伤，造成脾运不畅，饮食运化失常，饮食无规律，身体的消化功能就容易被紊乱，出现腹胀、消化不良；

　　新鲜常温：夏季食物容易变质，饮食最好每顿及时吃完，贪凉饮冷，会损伤脾胃阳气，脾虚则易腹痛、腹泻，直接食用冰箱里的食物最好稍微放一放，避免过凉；

　　洁净：瓜果等生冷食物，食用需洗净和适量。多饮绿豆汤、薏米粥，可以祛暑益气、健脾开胃，也可以少量食用白萝卜，化湿理气，都是不错的选择。

　　提高自身抵抗力

　　空调和电风扇为我们带来凉爽，但是需避免身体直接受风。中焦即脾胃，是人体后天之本；肚脐为神阙穴，是人体元气之根。“正气存内，邪不可干”，现在许多人夏季不注意胃脘部“保暖”，睡觉不盖被子、穿着过于清凉，甚至凉水洗澡，易导致机体正气不足，脾虚则无力运化，胃肠道抵抗力下降，引起伤风、泄泻、恶心、呕吐等。

　　热邪、暑邪最易伤津耗气，伤及气血，导致身疲乏力，提倡大家多做提肛、磨腹运动，可以提高胃肠动力和机体免疫力。提肛运动方法：舌尖抵上额，配合呼吸，吸气时用力夹住肛门，感觉身体气机向上提，呼气时放松，每次做20个，每天做5-10次，站着、坐着、躺在都可以做；磨腹运动：顺时针围绕肚脐按摩腹部，不必太使劲，便秘者按摩大圈，腹泻者按摩小圈，每次按摩40-50圈，每天2-3次。提肛运动可以提高肛门括约肌肌力，提升脾气，固护机体正气，配合呼吸有助于身体排出废气；磨腹运动，可以促进胃肠动力，温中暖胃，促进气血运行。“胃不和则卧不安”，睡觉前做这些运动，可以宁心安神，有助于睡眠。

　　夏天家里可备些藿香正气水、黄连素等药物以备不时之需，但是，如果症状较重，短期不能缓解，一定要及时来医院就诊。

（稿件来源：望京医院魏玮）

    39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。