小儿不必过度保健 喂养适度为佳

　　如今很多家长在孩子的喂养上操碎了心。很多家长都感慨，为什么孩子越来越“难养”了呢？北京两家儿童医院人满为患，来就诊的家长心急如焚。北京刚刚停暖，气温骤降，医院儿科又将面临一个就诊高峰。

　　该怎么做才能让孩子不生病呢？古人有句话，“若要小儿安，三分饥与寒”。首都医科大学附属北京中医医院儿科王应麟教授指出，孩子属于“稚阴稚阳”体质，即体内精血津液还不充足，内脏功能尚不健全。因此，无论是饮食、起居、穿着，家长都不能把成年人的习惯套用在孩子身上。

　　王教授解释说，小儿身体常有三个不足：一是脾不足。脾胃为后天之本，主要负责营养的吸收。孩子发育迅速，对营养的需求多，但脾胃相对薄弱，再加上小孩子饮食自控力差，容易被饮食所伤。二是肾不足。小孩子的肾气肾精不够充沛，需要后天饮食营养的补充、吸收和充填，才能正常发育。三是肺不足。肺主一身之气，外合皮毛。小儿肺脏娇嫩，在防御上比较薄弱，外邪容易乘虚而入。肺气有赖于脾胃充分吸收营养，小孩子脾胃不足，肺气自然就弱了。这也就是为何天气一冷，小孩子特别容易感冒、发烧的缘故。

　　小儿防病先调肠胃

　　小儿发育迅速，生机旺盛，对营养物质的需求比成人多，但其脾胃薄弱，消化能力差，饮食稍有增加就容易引起消化不良。因此，小儿饮食应有节制，古人讲，“若要小儿安，须受三分饥与寒；一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋一点肉”。给孩子吃各种高蛋白、高能量、高糖的食物，由于孩子的脾胃功能尚不健全，消化、吸收能力有限，反而会导致孩子营养不良，要么肥胖，要么太瘦。并且，家长塞给孩子的零食多为甜、香、油炸食物，孩子很容易对这些食品“上瘾”，会进一步加剧营养不均衡的问题。

　　王应麟教授认为，孩子的饮食应该遵循中国人的传统，即以素食为主，粮、菜、鱼、肉、蛋搭配着吃；一日三餐，定时定量；口味清淡，少吃冷饮、凉的饭菜。只要按照传统的喂养方式，孩子不偏食，就能保证营养。同时，家长应帮助孩子养成良好的饮食习惯，吃饭应定时定量，细嚼慢咽，饭前不应剧烈活动，饭后则应适当活动以帮助消化。

　　保暖应适宜衣着不宜过厚

　　古人提倡小儿“薄衣”的穿衣原则。王应麟教授解释说，小儿离开母体后，需要逐渐适应外界冷暖，自己调节体温。如果穿得过多过厚，孩子就会出汗，体液过多消耗，不能很好地适应外界刺激。“孩子穿得是否合适，最简单的方法就是摸手、脚。”如果手脚温暖、干燥，说明穿得合适；手心热、有汗，说明穿多了；手脚凉，就是穿少了。

　　除了“薄衣”原则，古人的“养子十法”还提出了背暖、肚暖、足暖、头凉、心胸凉的衣着主张，王应麟教授说：“孩子的体质和大人不同，家长不能凭自己的感觉给孩子增减衣物。”判断孩子是否病了，首先要摸头，因为孩子患病一般头先热。如果头凉、足暖，说明气血通畅、身体健康。他提醒家长，不要给孩子随便用药，用药不当会伤孩子的元气。

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