增强抵抗力 维C先要达标

　　秋季各类病毒泛滥，人体抵抗力也随之下降，你会发现工作容易疲劳，经常提不起劲。不仅如此，感冒、上火、皮肤干燥等不适症状也开始接踵而至。特别是随着10月13日“世界保健日”的到来，秋季保健话题开始层出不穷。

　　研究表明，缺乏维生素可直接导致人体抵抗力的下降，而维生素C更是人体健康的密友，是提高人体抵抗力的不可缺因素，缺乏维生素C则会导致多种疾病，严重缺乏可致坏血病。

　　维生素C至关重要，“三类人群”应及时补充

　　人体每天需要摄入一定量的维生素，其中维生素C是最重要的维生素和微量元素之一。 维生素C可以有效防止和预防感冒，流感，以及轻微的感染。首先，通过愈合伤口和合成胶原蛋白，使你的皮肤紧致，有效防止细菌侵入体内。其次，如果有任何细菌企图侵入你的体内，维生素C有助于增强体内免疫细胞的活性，驱动免疫细胞消灭病菌。同时，维生素C又是一种抗氧化剂，清除体内有害自由基，减少感冒发生几率。虽然维生素C是免疫系统不可缺少的，但是人体内是无法自己合成的，必须靠进食供给。它广泛存在于新鲜水果和绿叶蔬菜中，如果能从每日的饮食中获取足够的维生素C，就不需要再额外补充。

　　但是，记者在采访中了解到，以下三类人群：上班族，青少年、吸烟者需要及时补充维生素C。上班族因为工作压力大、没时间运动，身体常处于亚健康状态，因此对维生素C的消耗比一般人高，因而需求量也高；出现轻度疲劳就是缺乏维生素C的表现。青少年正处于发育期，维生素C可提高机体反应能力，促进获得性免疫力的发展；吸烟引起细胞损伤的生物学过程消耗维生素C，因此吸烟者每日需要额外增加维生素C摄入量。

　　预防疾病需大剂量维生素C

　　目前市面上的维生素C补充剂种类繁多，如何选择适合自己的维生素C呢？据了解，小剂量维C是营养剂量，用于平衡人体每日营养需求，较大剂量维C则能够有效提高机体抵抗力、预防疾病的免疫剂量。实验数据发现，在流感高峰，经常感冒的人，每日服用1000毫克的维生素C可以减少感冒发生50%，减轻感冒症状，缩短感冒病程23%。1

　　研究表明，大剂量维生素C，如力度伸维生素C泡腾片等可参与机体内抗体及胶原的形成，提高机体的应激能力，促进免疫细胞的活性，在秋冬流感及各种疾病高发季节，适量服用力度伸可增加人体抵抗力，预防感冒；也可用于病后恢复期、创伤愈合期及过敏性疾病的辅助治疗，或预防和治疗坏血病等。

    39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

（责任编辑：武秀琴）