就医·北京
快速导航
频道
女性
减肥
育儿
保健
美容
妇科
饮食
中医
肿瘤
资讯
男性
诊疗
呼吸科
心血管
肝病科
更多
服务
问医生
就医助手
药品通
疾病百科
名医在线
简单生活
热门疾病
高血压
阴道炎
肩周炎
脂肪肝
小儿咳嗽
糖尿病
健康科普
科普基地
关注39减肥健康运动

查看更多相关内容

取消关注
首页 > 诊疗 > 就医·北京

高血压患者应积极降压 控盐有利于降压

举报/反馈
2011-08-21 08:42:0039健康网

  通常认为,高血压伴随着年龄增长会出现不可逆转的现象,对80岁以上的老年高血压患者不主张积极降压。

  以往,临床对老年高血压患者的降压达标一直持谨慎态度。这是基于以下认识:老年人血压升高的特点是以收缩压升高为主,而舒张压不高,80岁及以上高龄老年人尤为明显,如果这些患者积极降压,可能会影响其脑部的血流灌注。

  减盐就是降压

高血压患者应积极降压 控盐有利于降压

  黄主任表示,高血压是与老年人年龄相关的第一大疾病,但实际上老年人血压升高并非必然现象。如果将盐的摄入量控制在每天5克以内,就会有约30%的老年人可以不患高血压

  我国人群高血压患病率一直处于增长态势,每5个成人中就有1人患高血压。北京人民医院心血管内科的黄主任在近期的健康讲座上指出,高盐食和血压水平有直接关系。最廉价的降压方法就是减盐。在经济条件不允许到吃降压药都困难的情况下,仅减少食盐量就能帮助降压。

  我国14组人群试验研究表明,膳食摄入量平均每天增加2g,收缩压舒张压分别增高2.0mmHg和1.2mmHg。而每升高10mmHg收缩压,东亚人群发生脑卒中和心梗事件风险会增加53%和31%。

  “只要将盐减下来,不吃药也能降压”。黄主任说。这个减盐降压法,适用于所有治疗或预防高血压的人群。试验证明,每人每天食盐量逐步下降至6g,收缩压下降范围可达2~8mmHg。针对我国人群高食习惯加重血压高的情况,除了减少盐摄入以外,多吃高的食物也能帮助降压。

  日常食做到“三点”

  口味“淡一点”——口味重自然吃盐多,先把口味降下来,逐步控制每天吃盐6g,也可以用代用盐或者食醋等替代盐。

  菜色“浅一点”——酱油、卤制食品这些颜色偏重的食物是最易“潜伏”的“高盐大户”,烹调中尽量少放酱油,让菜色清淡一些。

  蔬果“黄一点”——土豆、南瓜香蕉等黄色蔬果富含,常吃这些食物也能帮助降压。

    39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

(责任编辑:王怡群)

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  
快速通道
相关推荐39精品39热文
自测
查看全部
推荐专家
查看更多
推荐医院
查看更多
健康资讯热门资讯