39健康

给孩子补脑 该吃点啥?

  家长们为了让孩子有个好的学习成绩,常常购买大量的补脑类保健食品。目前市场上热销的各类补脑保健食品大致可分为以下几类:不饱和脂肪酸类(如“深海鱼油”)、补充大脑营养类(如卵磷脂脑磷脂)、提高大脑皮层兴奋度类、促进脑部血液循环类等。各式各样的“深海鱼油”是下最为时髦的补脑类保健食品,据说可以增进智力、预防老年痴呆、延年益寿。但中文说明中却绝口不提来源于哪种深海鱼类,有些产品在中文标签中还标明“遵医嘱服用”,误导人们将其当药品服用。

  对此,专家提醒,正处于成长发育期的孩子并不需要额外补充补脑类保健食品,而一些非正规的保健食品中更可能含有兴奋剂类药物成分,长期服用不但不能帮助学生提高学习效率,反而会产生依赖性,导致失眠不安、心跳加速等不良果。

  1、适当的锻炼

  实践证明,科学、合理的体育锻炼能增强大脑的供量,改善脑组织细胞的新陈代谢,提高大脑皮层中枢的兴奋性,促进记忆、思维能力的增强。锻炼可选择一些强度适宜、轻松平缓的项目,如慢跑、游泳、羽毛球、静坐等。

  2、充足的睡眠

  充足的睡眠不仅能消除大脑疲劳,提高学习效率,对保护脑组织细胞亦有裨益,还有助于将已获得的知识信息巩固在大脑的“记忆仓库”中。医学专家建议,考生应每天有7至8小时的睡眠时间,午饭后应睡1小时,晚上不宜过多开夜车。

  3、食调整

  饮食以鸡、鸭、鱼、肉唱主角的做法并不明智,应选择高蛋白、低脂肪的食物。可熬些绿豆粥、银莲子汤等,适量放些糖,既美味可口,又营养丰富,清热祛暑,配以鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼等有助于增强记忆力的食品,是理想的饮食结构。此外,考生家长给孩子不分药性地进补保健品,异于打乱了考生的身体平衡,严重的还会导致上火,所以健脑应以日常饮食为主。

  4、按摩头部

  将双手手指微曲伸入发间,向后梳头1至2分钟,再把十指分开擦捏头皮,点按太阳穴、风池穴、天柱穴,然后双手心对按两耳,食指、中指、名指有节律地拍击枕骨。最后,右手呈半握拳状,轻轻拍打头顶。

  5、香健脑

  若在书房或学习的环境里摆上兰花、茉莉、米兰等,使空间充溢缕缕清香,可使学习者头脑清新,精神振奋,有助健脑提神,消除疲劳。

(责任编辑:王怡群)

2011-07-26 08:26:00浏览132举报/反馈
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刘芳副主任医师
东部战区总医院 三甲
出现异物肉芽肿身体有什么症状
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