给孩子补脑 该吃点啥？

　　家长们为了让孩子有个好的学习成绩，常常购买大量的补脑类保健食品。目前市场上热销的各类补脑保健食品大致可分为以下几类：不饱和脂肪酸类(如“深海鱼油”)、补充大脑营养类(如卵磷脂、脑磷脂)、提高大脑皮层兴奋度类、促进脑部血液循环类等。各式各样的“深海鱼油”是眼下最为时髦的补脑类保健食品，据说可以增进智力、预防老年痴呆、延年益寿。但中文说明中却绝口不提来源于哪种深海鱼类，有些产品在中文标签中还标明“遵医嘱服用”，误导人们将其当药品服用。

　　对此，专家提醒，正处于成长发育期的孩子并不需要额外补充补脑类保健食品，而一些非正规的保健食品中更可能含有兴奋剂类药物成分，长期服用不但不能帮助学生提高学习效率，反而会产生依赖性，导致失眠不安、心跳加速等不良后果。

　　1、适当的锻炼

　　实践证明，科学、合理的体育锻炼能增强大脑的供氧量，改善脑组织细胞的新陈代谢，提高大脑皮层中枢的兴奋性，促进记忆、思维能力的增强。锻炼可选择一些强度适宜、轻松平缓的项目，如慢跑、游泳、羽毛球、静坐等。

　　2、充足的睡眠

　　充足的睡眠不仅能消除大脑疲劳，提高学习效率，对保护脑组织细胞亦有裨益，还有助于将已获得的知识信息巩固在大脑的“记忆仓库”中。医学专家建议，考生应每天有7至8小时的睡眠时间，午饭后应睡1小时，晚上不宜过多开夜车。

　　3、饮食调整

　　饮食以鸡、鸭、鱼、肉唱主角的做法并不明智，应选择高蛋白、低脂肪的食物。可熬些绿豆粥、银耳莲子汤等，适量放些糖，既美味可口，又营养丰富，清热祛暑，配以鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼等有助于增强记忆力的食品，是理想的饮食结构。此外，考生家长给孩子不分药性地进补保健品，无异于打乱了考生的身体平衡，严重的还会导致上火，所以健脑应以日常饮食为主。

　　4、按摩头部

　　将双手手指微曲伸入发间，向后梳头1至2分钟，再把十指分开擦捏头皮,点按太阳穴、风池穴、天柱穴，然后双手心对按两耳，食指、中指、无名指有节律地拍击枕骨。最后，右手呈半握拳状，轻轻拍打头顶。

　　5、花香健脑

　　若在书房或学习的环境里摆上兰花、茉莉、米兰等，使空间充溢缕缕清香，可使学习者头脑清新，精神振奋，有助健脑提神，消除疲劳。

（责任编辑：王怡群）