弯腰活动帮你消除饭后胃胀

　　赵小姐是位白领，因为工作繁忙，饮食很不规律。近段时间，赵小姐总觉得胃部发胀，不想吃饭，于是很担忧自己的胃是不是出了什么问题。在医院检查后发现除了胃下垂外，没有其他问题。究其原因，长期的饮食不规律使赵小姐消化能力减弱、胃动力差，当食物积聚在胃底时就会有胀气等感觉出现。如果伴有慢性胃炎、胃下垂，症状会加重。

　　因为工作的缘故，和赵小姐有类似状况的上班族不在少数。小编教大家一个方法可以缓解这种胃部不适，即饭后做一些弯腰的动作，使胃部前倾，胃内食物进入胃窦，促进排空，加速消化。

　　具体做法：每天饭后弯三次腰，到达90度，幅度要够，但动作不要快，缓慢渐进，每弯一次保持1—2分钟左右。饭后半小时后，可以散步20—30分钟。坚持半个月，胃胀就会有明显缓解。

　　加剧胃胀的坏习惯要避免：一是饭后立即吃进水果，会被先期到达的食物阻滞，致使水果不能正常消化；二是饭后立即饮茶，茶水中含有的单宁酸影响蛋白质的吸收，增加胃的负担。如果胃胀严重一直不能够缓解，建议在医生指导下服用胃动力药。

　　禁忌人群：患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用这种方法。因为由于重力作用食物，会向食管反流，加重食管炎症状。高血压的老人也要谨慎尝试。

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（责任编辑：李娟）