树立正确观念 戒除烟草依赖

　　3月22日，卫生部公布了修订后的《公共场所卫生管理条例实施细则》，其中新增加了“室内公共场所禁止吸烟”等规定。《细则》将于2011年5月1日起实施。

　　中国履行世卫组织《烟草框架公约》已满5周年，虽然国家对控烟力度仍在逐步加大，但却收效甚微。这样的现状是多种原因导致的，但最根本的还是在于烟民们的观念偏差，对戒烟的认识不足。只有纠正观念上对于吸烟的错误认识，才能有助于彻底根除吸烟。

　　吸烟其实是尼古丁依赖症

　　谈到吸烟，大多数人都认为这只是一种不良的生活习惯，所谓积重难返，要改变长期形成的习惯十分困难。其实，吸烟其实是一种疾病。

　　吸烟者一旦对尼古丁成瘾，则每30-40分钟就需要吸一支烟，以维持大脑尼古丁的稳定水平。达不到这一水平时，吸烟者就会感到烦躁、不适、恶心、头痛并渴望补充尼古丁，其感觉与戒断毒品类似。

　　病理生理学研究已经证实，吸烟成瘾的实质是尼古丁依赖，世界卫生组织已经将这种依赖作为一种疾病列入国际疾病分类。

　　戒烟需寻求专业医师帮助

　　大多数有过戒烟经历的烟民指导戒烟的困难，并且把原因归结于自己意志力的薄弱。其实，一旦懂得吸烟这种尼古丁依赖症其实属于精神神经疾病，就会明白单纯依靠意志力戒烟实在太难，大多数吸烟者均有戒烟后复吸的经历。

　　鉴于吸烟的慢性高复发特性，吸烟者其实需要求助于专业医生，用管理慢性疾病的方法来帮助吸烟者。没有医生介入戒烟工作，失败的可能性远远大于成功的机会。

　　如果医生在戒烟工作中发挥的作用能够被社会广泛认可，那么中国的控烟进程将会显著提速，更多的吸烟者将从中获益。

　　做好戒烟前后的心理准备

　　当吸烟者决定要戒烟时，一定要深思熟虑，切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则，强烈的戒断症状，包括生理反应和对香烟的渴求会使你难以忍受。一阵痛苦、犹豫之后，你可能重新吸烟，并得出“我这辈子是戒不掉烟”这一带有强烈心理暗示色彩的结论。这将直接导致戒烟失败。

　　专家还指出，尼古丁依赖最难以戒除的是精神依赖，也就是心瘾。吸烟者戒烟要有治疗慢性病的心态，要作好打长期战的思想准备。戒烟将会是一场持续终生的战斗，即使成功戒烟后，一个月、一年、甚至十年后仍然可能会复发。戒烟成功后，也要通过持续的努力来对抗香烟的诱惑。

　　到目前为止，人们对吸烟的认识还停留在不良习惯的层面，自5月1日起，禁烟令将在北京正式实施，到时，在公共场合吸烟就将可能成为一种违法行为。即使可以做到不在公共场合吸烟，但是为了自身健康着想，烟民也应当放下手中香烟，走上健康生活之路。

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（责任编辑：李娟）