延性生活时间的方法有哪些？

如果男人性生活时间短，直接会影响夫妻感情和谐。早泄虽然不是严重的疾病，但是很多男性会觉得早泄这个疾病是可耻的，是很伤自尊的，其实这种态度对于早泄是没有任何好处的，一定要配合医生对症治疗。收获美满幸福的生活，是男女共同的愿望。

1、经常运动

建议跑步或提肛，着重锻炼下半身。有没有发现在性生活过程中总是气喘吁吁，跑步主要练气息，早晨慢跑至少半个小时，千万别跑快来，练气息主要就是慢，呼吸均匀。提肛能提高大腿内侧和生殖器的肌肉强度，从而达到延长时间的功效，缓慢有序，有力提肛，无论是坐着，站着都能进行。

2、对睾丸进行按摩

每天晚上睡觉前躺在床上，两腿自然的伸直并且分开，双手对搓搓热，一个手按住小腹部，另一只手的食指和拇指圈住睾丸，让其在虎口的位置，其他的三个手指轻轻的对睾丸进行捏拿，然后再换另一侧，一定要注意思想的集中。

3、合理饮食

多吃新鲜的水果和蔬菜，饮食要适量，避免高动物脂肪、高胆固醇、高糖、高盐饮食。锌为维护正常性功能所必需的微量元素，一般动物性食品中含锌丰富，可以多吃含锌较丰富的食物，如牡蛎、扇贝、鱼虾、牛肉、酸牛奶、蛋、黄豆与豆制品。

4、保持乐观心态

平时要注意调解自己的心态，要保持乐观，不要总是焦虑和不高兴，这样的心情是会导致早泄症状加剧。避免熬夜久坐，男性朋友应该养成早睡早起的好习惯。

5、明确病因对症治疗

早泄的治疗方式有很多，比如心理和行为治疗、局部治疗、口服药物治疗和手术治疗。选择正规的医院，技术好的医生，这样成功的概率会更高。明确病因后采用中西医结合的方式，对症治疗。

昆明曙光医院温馨提示：

改善早泄应该从日常生活中的细节做起，经常吃洋葱、蜂蜜、核桃、韭菜、黑芝麻、羊肉等营养丰富的食物，可以起到改善早泄的作用。早睡早起，适当锻炼身体。出现早泄容易影响夫妻感情，建议及时咨询专业医生，并进行规范诊治。

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