炎炎夏日，警惕“热中风”！中医科主任透露6个保健秘诀

医学指导：上海市第六人民医院中医科主任王兵

炎炎夏日，大暑当空，暑气至浓，万物盛极，绿茵渐浓，全国多地迎来持续高温天气，人们肆意吹着清凉空调风，享受冰爽雪糕和冰镇瓜果，傍晚挥汗如雨的运动，夜间再来场啤酒炸鸡烧烤狂欢！一切都那么美好，然而“热中风”却一直潜伏其中！

夏季为何易患“热中风”？

众所周知气候寒冷的冬季是中风高发季节，因而大家常十分关注并加以防范，但却容易忽视炎炎夏日也是中风的高发季节，尤其是患有高血压、糖尿病、高脂血症和心脏病等慢性病的中老年人，一定要警惕三伏天的“热中风”。

盛夏天气炎热时，人体会大量排汗，体内水分流失，使血容量减少、血液黏稠，进而减缓血液循环的速度，利于血栓形成堵塞血管，增加中风发生的风险。

夏天空调使用不当也是诱发中老年人中风的重要原因：夏天人们常喜欢把空调温度调至很低，导致室内外温差很大，中老年人，尤其是高血压、动脉粥样硬化和糖尿病人，进出房间很难适应一冷一热的温度变化，就会导致脑血管不断收缩、舒张，出现脑部循环障碍，发生中风。

夏季如何预防“热中风”

1.控制基础病

患有高血压、高血脂、糖尿病的老年人，血管动脉粥样硬化明显，血管容易狭窄利于梗塞形成，且血管脆性增加易破裂出血，是中风的高危人群，因此严控高血压、高血糖、高血脂和心脏病等基础病，在医生指导下合理使用降压药、降糖和降血脂药，定期评估血管条件至关重要。

2.饮水防血栓

老年人对体内缺水敏感性降低，若待口渴难耐时饮水已为时过晚，应采用“多次少饮”的方法补水，每日饮水总量2000～3000ml，清晨起床后空腹饮一杯温开水尤佳，可增加身体血容量，避免血液浓缩形成血栓，但既往心衰病史患者应遵医嘱摄入饮水量。

3.避免贪凉

天气炎热时屋内空调温度不可调至太低（26℃以上为宜），使用空调时间不宜过长，不要频繁出入空调房，如果使用电风扇降温，切忌冷风直吹身体。

4.合理饮食

荤素搭配、粗细结合，限制脂肪和胆固醇的摄入，合理补充蛋白质，既要避免过食肉、蛋类，又要注意奶类、豆制品类的补充，以增强人体抵抗力；蔬菜、水果富含维生素，其中特别是维生素C、胡萝卜素和矿物质以及膳食纤维，对防治脑中风有良好作用。

5.平和心态

遇事不可急躁暴怒，保持一颗平常心，乐观豁达地处理事情。《黄帝内经·上古天真论》有云：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”，非常强调平和心态对保持身体健康的重要性。

6.适量运动

炎炎夏日，最好将运动时间安排在较凉爽的下午或晚上，切忌在烈日下锻炼，且锻炼时间不宜过长，天气闷热、空气中湿度大时，应尽量减少户外活动。

（通讯员：顾海鹰）