预防甲流：个人能做的“天大小事”

　　专家简介：中国医学科学院院长助理、北京协和医学院校长助理兼公共卫生学院院长、流行病学特聘教授、博士生导师。中华医学会健康管理学分会副主任委员、中华预防医学会健康风险评估和控制专业委员会副主任委员兼秘书、中国医师协会医师健康管理和医师健康保险专业委员会副主任委员、卫生部职业技能鉴定指导中心卫生行业健康管理师国家职业专家委员会副主任委员、北京市健康教育协会副会长、中国健康教育协会常务理事、北京医学教育学会常务理事、中华医学会科学普及学分会常务委员、中华预防医学会理事，中国可持续发展学会理事。。卫生部国家突发公共卫生事件专家咨询委员会委员、卫生部卫生管理干部专家指导委员会委员和公共卫生专业委员会牵头人、联合国工业发展组织中国医药卫生专家委员会成员。

　　黄建始的博客

　　进入专题页面

　　黄建始谈甲型H1N1流感的防与治【视频】

　　甲流第二波已经兵临城下。因为是一种新发传染病，只要您没有得过甲流或打过甲流疫苗，就可以考虑属于容易感染的人群，简称为易感人群。如果您不属于接种甲流疫苗的重点人群或者您选择暂时不接种，现在您能做什么去减少得甲流的机会？

　　首先，我们要明白人类和微生物的关系，以及我们该做些什么。病毒是微生物大家庭的一员。我们体内体外都有无数的微生物，大多数微生物对人类是有益的，大家和平共处构成和谐的生态环境。只有少数微生物会引起疾病。引起疾病的微生物能在人群中传播，造成疾病流行又和人类的文明进程有关。比如说，在采集和打猎时代，“打一枪换一个地方”，可以随地大小便，随地丢垃圾。因为没有人类的定居和群居，就没有垃圾的堆积和大规模的人群，也就没有大规模的疾病流行。人类进入农业社会，定居和大规模群居，饲养家畜家禽，人、畜粪便和垃圾的大量堆积，经蚊子、苍蝇、老鼠等传播，传染病和食物源性及水源性疾病开始在人群中流行。人类为了生存，不得不保持清洁的环境，处理垃圾和粪便，消灭蚊子、苍蝇、老鼠来防止传染病的流行。当时，水安全是非常重要的一件事情。许多人喝了不干净的水死掉。西方在实践中摸索出用发酵的方法消灭水中的致病微生物，不喝生水和啤酒等。东方在实践中摸索出将水烧开来消灭水中的致病微生物，不喝生水喝开水和喝茶。千万年下来，西方人体内处理酒精的能力就比东方人强。也就是说，进入农业社会后，在居住区就不能随地大小便和丢垃圾了。随着文明的进展，人类失去了一些自由，必须遵守一些规则。只有这样，人类才能生存和发展。当人类文明发展到工业社会和信息社会，人群聚集程度更高，城市化更普及，人际交流越来越多，加上交通越来越发达，疾病的传播就更快更广。因为文明和科学技术给我们带来了许多生活上的便利和生产效率的提高，也帮助致病微生物提高了其在人群中传播的效率。这是必然的自然现象，是不以人的意志为转移的。天下没有免费的午餐。有好处必有坏处。比如说，汽车普及后，人类交通便利多了，可是走得少了；解决温饱问题后，吃得多了；少活动和多进食的结果是肥胖开始在人群中流行。可以说，随着文明化程度的不断提高，人类面临的健康问题（包括传染病问题）会越来越多。人类必须牺牲更多的自由，遵守更多的文明守则，才能即享受文明的好处，又免于文明带来的副作用对健康的威胁。

　　为了健康必须遵守的文明守则都是人类在长期的实践中摸索出来并经过科学研究证明有效的。因为凡是重要的都是简单的，所以这些文明守则在不少人眼中也许就是一些鸡毛蒜皮的小事。然而，从维护和促进健康的角度来看，正是这些“天大的小事”影响了文明的程度和人类的发展速度。

　　对于甲流，因为是一种新发的传染病，目前还有许多未知数。因此，最好的办法是采用对付呼吸道传染病的常用办法：勤洗手，多通风，少扎堆，戴口罩等。很简单的小事，有用。

　　勤洗手，首先要规范。洗手是最简单最有效的预防传染病传播的技术。正确洗手的方法是使用流动的清水打上肥皂后反复揉搓、冲洗。洗手一般可将皮肤角化上皮60%~90%的微生物清除，若结合刷洗，微生物清除率可达90%~98%。“经典”六步洗手法是：1。在流水下洗手。2。加洗手液或抹肥皂，用手搓出泡沫。3。用双手相互擦手心、手背、指尖、虎口等，最少搓10秒钟。4。用流动的水冲至少10秒钟。5。烘干双手或用干毛巾或手纸彻底抹干双手。6。双手清洗后，应以纸巾包裹水龙头或泼水冲净水龙头再关闭。另外，在洗手间吸收后，最好用擦手纸巾包住门把手开门后在将擦手纸扔掉。

　　戴口罩，也需要训练。

　　滤罩杯式口罩正确的穿戴方法：

　　1 取出口罩，找出鼻梁片位置，以双手拉着下方带子

　　2 双手提起带子，以下巴夹住口罩下缘，直接将带子套挂于脖子上