39健康

想做美丽的女神?医生:这六点要留意!

本文作者:上海交通大学附属第六人民医院生殖医学中心副主任医师邢长英

阳春三月,乍暖还寒;春光和煦,百花盛开。如何做个美丽的女神呢?

需保暖,护阳气。

衣着方面,原则是下厚上薄,宽松为好。气温上升减少衣服的同时,腿部、膝盖、双脚以及头颈要保暖,穿有领子的衣服,不适合穿低领衫。

颈部容易受风,出门可以带一条围巾,美丽,又可以避免风邪的侵袭;早晚气候比较冷,可以戴帽子。

“新冠”疫情期间,口罩一定要戴好,人多的地方尽量不去;避免人群的聚集。

晒太阳,得到维生素。

在阳光明媚的春天里,更要多晒晒太阳,从大自然中吸取阳气。

作为上班族,早出晚归,很少晒太阳,即使有了阳光,爱美的姑娘们也要用太阳伞把阳光遮住。

其实阳光对我们很重要,通过晒太阳,我们机体可以自我合成维生素D。

如今,无论中老年人还是少年儿童,亦或是白领一族,缺乏维生素D的人很多,原因就是怕晒太阳,或者是太少晒太阳。

维生素D是我们人体通过阳光能够自我合成的维生素,它有助于我们身体的健康,能够维持女性正常生育、减少流产的发生。

这种自我合成的维生素,既不花钱,又没有副作用,通过晒太阳这一最经济的摄取方式而获得。“经常晒晒太阳”实在是应该得到人们的高度重视。

不仅要晒太阳,还要注意晒太阳的方式,要多晒背部,因为我们的背部正中央有个经络叫“督脉”,温暖的阳光可以温煦背部督脉,充盈阳气,促进女性月经通畅。

想做美丽的女神?医生:这六点要留意!

食温热,少油腻。

在万物生发的春天,人们要避免吃生冷、寒凉的食物,尤其是女性朋友,生冷、寒凉之物会损耗人体阳气,应多食温热的食物,少吃辛辣,可以多吃健脾胃和调肺的食物。

脾胃温暖了,气血调和了,女人的脸色就自然好看。

含蛋白质比较多的食物,难免甘厚滋腻,影响脾脏的运化功能,脾脏功能受到影响,脾不统血,会导致月经过多,进而出现血虚,对女性的身体健康产生不良影响。

因此要少吃肉,少油腻,吃饭七八分饱为好,每次吃东西细嚼慢咽。

饮食结构方面还是主张五谷为养,五果为助。有些女性为了减肥而不吃米饭,这是欠妥的,谷类作为主食不能够过分地削减。

水果是作为辅助食物,必要的时候才吃。如果属于脾胃过于虚寒的女性,也不主张去吃这些生冷的水果。

想做美丽的女神?医生:这六点要留意!

冬春之交,天气比较干燥,梨子可调肺止咳、滋阴清热,可以用冰糖炖梨进行滋补。

总之,饮食方面要少油腻,不吃或少吃甜食,不吃寒冷之食,不暴饮暴食,只有保护好为我们任劳任怨工作的脾胃功能,才能做一个美丽又健康的女神。

微运动,好心情。

俗话说“动则生阳”,体育锻炼可以促进身体生发阳气。

英国的科学研究发现坚持低强度运动可以振奋精神、促进新陈代谢,降血脂。

看看我们的父辈,他们长期劳作,也没去过健身房,但是他们身体健壮也没有脂肪肝。

虽然“动能生阳”,但是“动”也能“耗阳”。体育锻炼可以促进身体生发阳气,但也能使得阳气耗。所以运动不宜过度,剧烈的运动不推荐做。

八段锦、太极拳、瑜伽、散步等比较温和的运动,是春天里推荐的运动。

想做美丽的女神?医生:这六点要留意!

如果运动后感觉身体微微出汗,那是最佳的状态。不可过度运动,大汗淋漓是不可取的,大量出汗会伤气血,最终造成气血两虚。

气血不足,容易失眠,月经量减少,面色萎黄,脸上长斑。特别是女性孕育胎儿的时候需要充足的气血能量供应,如果胎儿得不到足够的能量,容易引起流产和胚胎停育。

此外,女性朋友在运动时不要穿紧身衣,紧身衣约束身体会使心情受到压抑,不利于心情舒畅。

不熬夜,可早起。

春天要夜卧早起,不可熬夜。

根据我们祖先教导的天人相应的养生原则,春天晚上十点钟左右就应该上床入睡,避免熬夜爆肝。

晚上11点到凌晨3点之间,是我们肝经和胆经值守的时辰,这个时候进入熟睡的状态有助于排毒养颜。

而夜晚11点钟之后还在熬夜的人会伤肝血,影响肾藏纳精气,一晚上熬下来第二天马上就会给您颜色看了:面色清灰。长此以往,脸上也容易长斑,出现黑眼圈、月经过多等月经病,工作效率低下,情绪急躁,容易发脾气。

常微笑,最美丽。

人们常说,微笑的女性最美丽。只有善待生活,对他人宽容,才能够保持内心安详,遇事不怨、享受生活。

所以,作为医生,我经常告诉应诊的患者:宽恕别人,就是宽恕自己。助人为乐,保持良好的情绪状态,不但可以增加自身的免疫力,调节内分泌功能,同样也可以维持良好的人际关系,对我们今后的事业有帮助,也有助于顺利怀孕、生育情绪稳定的宝宝。

虎年三月,是一个不平凡的春天,愿每位女性都生活愉快、身体健康,我们一起迎接“新冠”抗疫的最后胜利!(通讯员:顾海鹰)

2022-03-10 17:54:43浏览179举报/反馈
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方霖主治医师
南方医科大学南方医院 三甲
每天下午五六点钟腹胀
每天下午五六点钟腹胀可能是饮食不当、功能性消化不良、慢性胃炎、肠易激综合征、胃溃疡等原因导致的,患者需要根据病因对症治疗。 1、饮食不当 如果患者中午进食过多容易产气的食物,比如红薯、豆制品等,可能会导致胃肠道内气体增多,从而出现腹胀的情况。可以通过按摩的方式进行缓解,也可以通过适当运动的方式进行改善。 2、功能性消化不良 如果患者在中午吃饭时,吃得过饱,可能会加重胃肠道负担,从而引起腹胀、腹痛等不适症状。建议患者通过腹部按摩的方式,促进胃肠道蠕动,有助于缓解不适症状。必要时,患者也可以遵医嘱使用多潘立酮片、复方消化酶胶囊等药物进行治疗。 3、慢性胃炎 慢性胃炎主要是由于幽门螺杆菌感染、长期饮酒等因素引起的胃黏膜慢性炎症。由于胃黏膜存在炎症反应,患者可能会出现腹胀、腹痛等不适症状,还可能会伴有恶心、呕吐等情况。建议患者在医生指导下使用阿莫西林胶囊、阿奇霉素分散片等药物进行抗感染治疗。也可以遵医嘱使用胶体果胶铋胶囊、奥美拉唑肠溶胶囊等药物进行治疗。 4、肠易激综合征 肠易激综合征是一种功能性胃肠病,可能与内脏高敏感性、胃肠动力异常等因素有关,患者可能会出现腹痛、腹胀、腹泻等症状。建议患者在医生指导下使用双歧杆菌四联活菌片、乳酸菌素片等益生菌制剂进行治疗。同时,患者也可以遵医嘱使用乳果糖口服溶液、复方聚乙二醇电解质散等药物进行治疗。 5、胃溃疡 如果患者长期大量饮酒,可能会导致胃黏膜受到损伤,从而引起胃溃疡,患者可能会出现腹胀、腹痛等症状。患者可以在医生的指导下使用奥美拉唑肠溶胶囊、雷贝拉唑钠肠溶胶囊等药物进行治疗,也可以通过胃大部切除术进行手术治疗。 如果症状没有得到好转,甚至出现加重的情况,建议患者及时到正规医院的消化内科就诊,并积极配合医生治疗,以免延误病情,平时也应注意休息。
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六点多一般是指夜间六点多。通常情况下,夜间六点多自然醒可能是正常现象,也可能是环境因素、心肾不交、心胆气虚、肝火旺盛等原因导致的,建议患者根据不同的原因选择不同的治疗。1、正常现象如果患者年龄较大,身体各个器官可能会有所衰退,从而出现睡眠时间缩短的情况,导致六点多自然醒。如果没有伴随其他不适症状,一般属于正常的生理现象,不需要特殊治疗。建议患者保持良好的生活习惯,注意劳逸结合,避免熬夜。2、环境因素如果患者睡眠环境比较嘈杂,或者室内温度过高或过低,可能会影响到正常的睡眠质量,从而导致患者出现上述情况。建议患者保持良好的睡眠环境,避免噪音过大,同时注意室内温度适宜。3、心肾不交如果患者平时过度劳累,或者是久病不愈,可能会导致心肾不交,从而出现夜间失眠多梦、心悸不安等症状。患者可以遵医嘱服用天王补心丹、朱砂安神丸等药物进行治疗,也可以通过针灸心俞、肾俞等穴位进行改善。4、心胆气虚心胆气虚主要是由于先天禀赋不足、久病失养等因素引起的。由于心胆气虚,患者可能会出现心悸不宁、胆怯易惊等症状。建议患者可以在医生指导下使用柏子养心丸、天王补心丹等中成药进行治疗。同时,患者也可以遵医嘱通过针灸、拔罐等方式进行治疗。5、肝火旺盛如果患者平时经常吃辛辣刺激性的食物,可能会导致体内肝火旺盛,从而出现上火的情况,也会导致患者出现睡眠时间缩短,早醒的症状。建议患者可以在医生指导下服用龙胆泻肝丸、泻肝安神丸等药物进行治疗,也可以通过针灸大敦、太冲等穴位进行改善。建议患者及时去医院就医,明确疾病对症治疗。平时注意饮食均衡,多运动,保持充足的睡眠,有助于病情康复。
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