滑雪一定要戴护目镜吗？医生：出现雪盲，可以这样自救

指导专家：中山大学附属第六医院眼科副主任医师 夏朝霞

2022年的春节很特别，小老虎遇上了冬奥会。除了在屏幕前为奥运健儿加油，你可能也会走出家门，走进滑雪场亲身感受冰雪运动的魅力。

很多在大湾区长大的“大湾仔”、“大湾妹”都爱上了冰雪运动。不过，滑雪少不了一套专业的装备来为你防寒、保温、防水、防摔伤等。除了拉风的滑雪服、滑雪靴、头盔、手套、滑雪杖，更少不了一个关键的装备——护目镜。它最重要的功能就是——防光，更准确的说法是，防止雪盲症。

有网友问，为什么护目镜是最关键的装备？如果只是短时间在雪地滑雪是否一定要时刻佩戴护目镜？它的作用是否和墨镜相近呢？

最近，中山大学附属第六医院眼科夏朝霞主任接到了类似问题的求助，最新解答来了！

护目镜给眼睛提供保护

在冰雪运动中，运动员风驰电掣，以雪橇比赛为例，最高时速可以达到145km/h。冰雪运动追求的速度与激情往往伴随着冰粒飞溅，这样大风夹着冰粒，护目镜为运动员的眼睛提供了一层保护屏障，避免眼睛受伤。

雪地的空气寒冷，而且在冰雪运动时运动速度快，眼睛表面的泪液会快速蒸发，导致眼睛非常干燥。护目镜在一定程度上能帮助运动员减缓眼睛表面的泪液蒸发速度。

还有一个重要原因，相信不少人听过“雪盲症”，雪层反射的紫外线刺激眼睛，造成眼角膜和结膜上皮损害而引起雪盲症，轻者出现眼睛发红、轻微流泪症状，重者导致短暂视力障碍，佩戴护目镜能有效避免紫外线对眼睛的伤害。

有朋友就会问了，雪盲症到底是什么？

雪盲症，也叫电光性眼炎、紫外线性眼炎，是过量紫外线照射引发的眼部伤害。太阳光中的紫外线会让皮肤变黑、衰老。通常环境下，眼睛看到的光来自地面、建筑物等物体反射，经过反射，太阳光强度会被大大削弱，一般不会对眼睛产生伤害。

但雪地就不一样了。雪是由冰晶构成，像无数个小镜子，反光性很强，在雪场里，基本就等同于直视太阳。过量的紫外线进入眼睛，会灼伤眼角膜和结膜上皮，出现眼睑红肿、眼部疼痛、畏光、流泪、睁不开眼、视力模糊等症状。

万一出现雪盲？如何自救？

如果没戴雪镜就去滑雪，不慎出现雪盲，可以通过以下4步来缓解症状。

1.切忌用手揉眼：应该立刻到温暖、光线弱的地方休息。如果症状得不到缓解，要及时就医。

2.立即戴上墨镜、雪镜、护目镜等，可以过滤紫外线的眼镜（可以借别人的）或利用眼罩、干净的纱布，包盖住双眼，以防止症状进一步加深。

3.出现雪盲后，角膜会处于极度脆弱的状态。如果佩戴隐形眼镜，应立即摘掉，防止角膜感染。

4.不可以用牛奶、自制盐水等清洗眼睛。

虽然雪盲会造成眼部不适，但也不必太过担心。经过上述应急处理后，及时就医，并遵循医嘱用药，加上角膜自我修复的能力，症状会在2~3天消失，不会留下后遗症。

如何正确挑选滑雪用的护目镜？

第一步，选雪镜的类型。

雪镜，主要分为柱面镜和球面镜。反射面为球面一部分的镜面，叫球面镜；反射面为圆柱体一部分的镜面，叫柱面镜。两者各有优缺点，球面镜横纵方向上，都是有曲度的球面设计，更符合人眼视物条件（因为我们的双眼也是球面），在视野范围、防雾、防眩光、防风等方面优于柱面镜。虽然价格略贵，但兼容性强，推荐新手们购买。而柱面镜在几经改良后，综合性能也有了很大提升，最重要的是柱面镜不会因为“球面曲度”造成图像失真，可以降低看东西变形带来的晕眩感，适合需要侧身滑行、动作较大的单板滑雪，不少专业滑雪运动员还是会使用柱面镜。

第二步，选择镜片的颜色。

你可以根据天气和光线条件来选择。黄色、玫瑰色：适合雨雪、雾霾、多云等天气，增强对比度和感知度。银色、蓝色、灰色、黑色：适合晴天、阳光较强的天气，更好地过滤紫外线。琥珀色、褐色：适合傍晚等中低光条件，增强阴影感知度，视野更清晰。

总的来说，光线强，镜片颜色要深，可以更好地过滤光线；光线弱，镜片颜色可以略浅，保持视野清晰。

看到这里，近视人群就会问了，近视可以参加冰雪活动吗？近视的人同样可以拥抱冰雪运动，很多专业运动员也有近视。

近视的人可以戴隐形眼镜后再戴护目镜，或者选配带近视度数的夹片或护目镜，当然也可以通过做近视激光手术，达到更好的视觉体验。

但是需要注意的是，高度近视的人群不建议参加剧烈的冰雪运动，因为高度近视患者的眼轴变长、眼球壁比较软、薄，视网膜也随之变脆弱，在高速滑行过程中一旦发生碰撞，容易发生视网膜脱落导致失明。

对于有近视特别是高度近视的运动爱好者，专业定期的眼健康检查就尤为重要了！

祝愿我们的奥运健儿们赛出风格，赛出水平！当然也别忘了，注意用眼安全~

（通讯员：简文杨、戴希安）