39健康

增肌粉含有哪些成分

  ——重肌粉+肌酸+谷胺酰胺+支链氨基酸

  重肌粉

  改变瘦弱体形或增长肌肉力量的同时,又不增加身体脂肪。

  提供日常饮食无法满足的充足能量,营养成份全面、丰富。

  采用最合理有效的碳水化合物与蛋白质比例。

  含30%进口优质乳清蛋白,脂肪含量低。

  极易被人体、包括吸收功能较差的人体吸收。  

  配合肌酸使用,效果更明显。

  肌酸

  肌酸可以增加肌肉力量,为训练释放更多的能量,通过“肌肉产生力量、力量产生肌肉”的循环,促进肌肉的生长;同时计算可以把水带进肌肉,使肌细胞的体积增大,有利于肌细胞的体积增大,有利于肌细胞吸收氨基酸,合成蛋白质,增加肌肉蛋白的合成速度,促进新肌生长。所以,很多人吃过肌酸都有明显的增加力量、肌肉发胀、围度增加的感觉。

  提高优质乳清蛋白的同时,控制碳水化合物的摄入。

  适合在晚上、早上使用。

  因为健美人晚上是应该尽量控制碳水化合物的摄入,为什么呢?因为在晚上摄入碳水化合物会使体内胰岛素水平升高——这会导致肌肉分解的!而且体内持续的高胰岛素水平还可能会导致可怕的二型尿病!所以,晚上就需要乳清蛋白来帮助你在睡梦中合成肌肉。

  至于早上,当然是一起床马上冲一份喝掉啦,让接近10小时没有进食的身体停止肌肉的分解。

  训练后也可配合重肌粉一起饮用。

  谷胺酰胺  

  是人体中最丰富的游离氨基酸,也是脑部的主要能源。它可以促进肌肉蛋白合成和肌细胞生长,从而提升肌肉力量和质量。

  此外,谷氨酰胺还能消除脑部疲劳,克服脑部缺氧,促进病后和受伤后的康复,增强免疫力。在体能消耗较大或受伤、有病时,人体内谷氨酰胺水平急剧下降,需要及时补充,否则人体便会分解肌肉蛋白,使得肌肉质量和免疫能力下降。

  肌肉细胞对谷酰酸胺的吸收能力最强,每天摄入可以提高肌肉中的贮存量。肌细胞在吸收谷氨酰胺时水分和糖元也会连带地吸收进来。因此肌肉的膨胀度会相应增加,这是它的增肌效果。

  支链氨基酸

  是人体中最主要也是最易缺乏的必需氨基酸。有抗分解和促合成作用,能阻止肌肉松弛、萎缩,保持体形。

  当体能消耗较大时,支链氨基酸会大量流失,需要及时补充,否则支链氨基酸不够,其它剩余的氨基酸都会失效,身体便会分解肌肉细胞,使得肌肉质量下降。

  要想训练出更强壮、更有力的身体,在细胞水平上刺激和给肌肉供能是必要的,支链氨基酸可以减缓肌肉疲劳,加速恢复,降低运动时其它氨基酸从肌肉中的丢失,并有助于机体吸收蛋白质。

  支链氨基酸还具有非常好的抗分解作用,因为它们有助于预防蛋白分解和肌肉丢失,这对那些正处于赛前控制饮食阶段的人来说非常重要。在这个热量摄入比较低的时候,强烈推荐使用支链氨基酸,因为由于此时蛋白合成的速度下降而蛋白分解增加。如果缺乏支链氨基酸,会有丢失肌肉的危险。

(实习编辑:丽莉)

2010-12-29 15:27:00浏览37举报/反馈
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党华副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
耳朵听力下降吃什么会恢复听力
耳朵听力下降可以考虑食用虾、鸡蛋、菠菜、牛肉、黑芝麻等食物以辅助改善症状,但食物并不能直接治愈听力下降。建议患者及时就医,以免延误病情。 1.虾 虾中含有丰富的锌元素,而锌是多种含锌酶类的组成成分,参与体内蛋白质、核酸以及糖原代谢等过程。缺锌可能导致耳蜗功能障碍,引起听力下降。补充适量的锌有助于改善因锌缺乏引起的听力问题。但不宜过量摄入,以免导致其他健康问题。 2.鸡蛋 鸡蛋富含优质蛋白质,可作为营养补充剂用于治疗某些类型的听力损失。对于由供血不足引起的听力下降患者,适当进食鸡蛋可以为身体提供必要的营养物质,促进血液循环,从而辅助缓解不适症状。 3.菠菜 菠菜中富含铁质,铁是构成血红蛋白的重要组成部分,可以帮助增加血液中的氧气含量,提高耳部组织的氧合水平,进而改善听力。铁质缺乏性贫血患者可通过食用菠菜来纠正贫血状态,间接提升听力。但是注意不要过量食用,避免出现消化不良的情况。 4.牛肉 牛肉含有丰富的维生素B6,该物质对维持神经系统的正常运作至关重要,能促进听觉感受器发育成熟并保持其正常功能。因此,吃牛肉有利于改善因缺乏维生素B6引起的听力减退现象。但不建议肾病或痛风患者过多食用,以减少肾脏负担。 5.黑芝麻 黑芝麻具有滋补肝肾的作用,能够辅助调理肝肾阴虚所致的头晕目眩、耳鸣等症状,所以存在此类情况的人群可以通过吃黑芝麻进行改善。此外,黑芝麻还可以起到润燥滑肠的功效,对于大便干结、排便困难等症状有一定的缓解作用。但需注意的是,本品属于食物,并不具备药物功效,若自身病情比较严重,则还需要及时就医进行针对性处理。 在日常生活中,建议患者应尽量避免嘈杂的噪声,对于无法避免的噪声,可以佩戴耳塞等保护装置来保护听力。同时,也要注意避免长时间使用耳机,且音量不宜过大。
姜发纲主任医师
华中科技大学同济医学院附属协和医院 三甲
近视的人摘下眼镜感觉听力下降是怎么回事,怎么办
近视的人摘下眼镜感觉听力下降可能是由视觉依赖增强、视觉信息减少、注意力转移、心理作用、中耳炎等引起的。患者应根据具体原因选择合适的改善措施。如情况严重,建议及时就医。 1.视觉依赖增强 患者长期依赖眼镜来获得清晰的视觉信息,这种依赖在摘下眼镜后会显得尤为明显。当视觉信息不足时,大脑可能会尝试通过听觉来弥补这一缺失,但往往由于期望过高或习惯使然,导致感觉听力下降。患者在安静环境中,闭上眼睛,通过声音来源方向判断发声位置。 2.视觉信息减少 摘下眼镜后,视野会变得模糊,同时对于远处物体的识别能力也会降低,这可能导致部分人感到听力下降。这种现象通常是因为大脑需要适应新的视觉环境,而并非真正的听力受损。通常不需要特殊治疗,待一段时间后这种情况会逐渐消失。 3.注意力转移 摘下眼镜后,视线变得模糊,此时大脑会将更多的注意力集中在努力看清事物上,导致对声音的注意力相对减少,使得出现听力下降的感觉。建议患者可以每天通过30分钟的冥想、深呼吸等方式来提高注意力的稳定性和分配能力。 4.心理作用 有些人在摘下眼镜后会出现紧张或焦虑的情绪,这些情绪反应可能会干扰到其感知能力,包括听力。这种情况下的“听力下降是一种心理感受,而非真正的感觉异常。患者应学会通过积极的心理调适来减轻焦虑和压力,可放下必要的工作,和朋友一起旅游,必要时可咨询心理医生。 5.中耳炎 如果患者本身存在中耳炎或其他耳部疾病,在摘下眼镜后,由于炎症刺激,可能会加重耳朵不适的症状,表现为听力下降。此时应考虑就医进行相关检查,如耳镜检查、听力测试等。进行检查时,需提前在医院预约或打电话咨询。 建议定期进行眼部检查,确保视力稳定。此外,保持良好的生活习惯,如用眼不得超过两小时、睡眠时间需满足八小时等,有助于预防近视和听力损伤的发生。
姜发纲主任医师
华中科技大学同济医学院附属协和医院 三甲
近视眼摘下眼镜后听力下降怎么回事,怎么办
近视眼摘下眼镜后听力下降可能与视觉依赖、注意力转移、语音定位困难、环境噪音干扰、神经连接失衡有关。建议及时就医,以确定具体原因并接受相应治疗。 1.视觉依赖 视觉依赖是指过度依赖视力来完成日常活动,导致其他感官功能退化。当长时间佩戴眼镜时,眼睛习惯了通过镜片矫正视力,而摘下眼镜后,裸眼视力无法满足需求,从而影响听力。可进行简单的听力训练,闭眼听周围不同的声音并辨别方向,减少对视觉的依赖,逐渐增强其他感官能力。每天坚持训练一段时间,慢慢缓解视觉依赖。 2.注意力转移 注意力转移是由于长期专注于近距离阅读等活动,导致大脑习惯性地将注意力集中在眼前的事物上,而忽视了周围的声音。当摘下眼镜时,大脑需要重新调整注意力,可能会暂时出现听力下降的情况。为了改善这种情况,可以通过定期休息和放松眼部肌肉来减轻视觉疲劳。例如,每隔一段时间就站起来走动或闭目深呼吸,有助于恢复大脑的平衡状态。 3.语音定位困难 语音定位困难是指难以准确判断声音来自哪个方向的能力减退。近视患者由于视网膜聚焦异常,可能导致内耳感觉细胞受损,进而影响听力定位。针对语音定位困难,可以进行一些训练以增强耳朵的空间感知能力。例如,使用耳机聆听立体声音乐或参加定向听力训练课程,可以帮助提高对声音来源的辨别能力。可以每日早上或下午进行半小时左右的训练。 4.环境噪音干扰 环境噪音干扰指的是在嘈杂环境中,噪声会影响听力的清晰度和准确性。对于戴眼镜的人来说,摘下眼镜后,外界噪音会更加明显,从而影响听力。为了避免环境噪音干扰,可以在嘈杂环境下佩戴耳塞或降噪耳机。例如,在公共交通工具上或工厂工作场所,佩戴合适的耳塞或降噪耳机可以有效降低外部噪音的影响。 5.神经连接失衡 近视患者在佩戴眼镜时,大脑会逐渐适应,此时视觉神经与听觉神经之间形成了一种特定的协同工作模式。摘下眼镜后,视觉突然变得模糊,大脑需要重新调整这种神经连接。这个过程可能会出现不顺畅的情况,导致听力处理受到影响。建议尝试进行多感官融合训练。比如,在黑暗的房间中进行声音和触觉的互动训练,通过触摸不同形状的物体并同时聆听与之相关的声音描述,帮助大脑重新建立更加灵活的神经连接。可以每周进行2到3次这样的训练,每次持续20分钟左右。 建议定期进行眼科和听力检查,特别是对于有家族史或其他相关健康问题的人群。此外,注意保持良好的生活习惯,如均衡饮食、充足睡眠和适度锻炼,有助于预防多种健康问题的发生。
林健强主治医师
广州医科大学附属第一医院 三甲
近视眼摘下眼镜后会感觉听力下降是怎么回事,怎么办
近视眼摘下眼镜后会感觉听力下降可能是由注意力转移、视觉依赖、听觉注意力分散、视听互补效应、听神经病变等引起的。如果听力下降情况明显,应及时就医寻求帮助。 1.注意力转移 当摘下眼镜时,眼睛需要集中精力看清楚物体,此时大脑会将大部分注意力转移到眼部,而忽略了其他感官的感受。因此,摘下眼镜后,可能会出现短暂的听力障碍。患者可主动将注意力集中到听力上,以获取准确的信息。 2.视觉依赖 长时间戴眼镜的人群,由于习惯了通过眼镜来矫正视力,一旦摘下眼镜,由于视觉信息的突然减少,大脑可能无法立即适应,进而产生听力变差的错觉。这种情况通常会在一段时间内逐渐恢复。 3.听觉注意力分散 长期佩戴眼镜的人,由于习惯于通过眼镜来调整视线,可能会对周围环境的声音产生一定的忽视。摘下眼镜后,由于视觉模糊,患者可能无法立即将注意力放在听觉上,从而感到听力下降。患者可通过进行专门的听觉训练,如声音辨别、语音识别等,提高听觉注意力和集中能力。 4.视听互补效应 在日常生活中,人们常常利用视觉和听觉之间的相互作用来提高感知能力。例如,在看剧时,身体会同时关注文字和声音,以更好地理解信息。摘下眼镜后,这种互补效应被打破,可能导致一些人在短时间内感到听力下降。这种情况通常不需要特殊处理,适应一段时间后即可恢复。 5.听神经病变 少数情况下,近视眼患者可能本身存在听神经病变的情况的。在这种情况下,即使不戴眼镜,也可能出现听力下降的症状。如果持续存在,建议及时就医进行详细检查。 对于近视眼患者,建议定期进行眼科检查,确保视力稳定。此外,可以尝试进行适度的眼保健操、远眺等,有助于缓解眼部疲劳。若症状持续或加重,应考虑寻求专业医生的帮助,排除是否存在其他潜在的健康问题。
姜发纲主任医师
华中科技大学同济医学院附属协和医院 三甲
近视的人不戴眼镜听力下降怎么回事,怎么办
近视的人不戴眼镜听力下降可能与注意力转移、视觉与听觉的交互影响、心理因素、耳道问题或潜在疾病有关。建议患者及时就医,通过专业检查确定原因,并根据具体因素进行针对性治疗。 1.注意力转移 当近视者摘下眼镜后,视力模糊导致其更专注于努力看清周围的物体,这种注意力的转移可能减少对听觉信息的关注度,从而产生听力下降的错觉。建议进行一些听觉训练,如听音辨位游戏或音乐欣赏,以增强对声音的敏感度。每日坚持训练30分钟,逐渐提高对声音的敏感度和分辨能力。 2.视觉与听觉的交互影响 在日常交流中,人们往往同时依赖视觉和听觉来获取信息。近视者摘下眼镜后,由于视力受限,可能因视觉信息的缺失而感到听力不足。建议佩戴合适的框架眼镜或隐形眼镜以增加视觉信息,帮助维持视觉与听觉的平衡。 3.心理因素 近视者摘下眼镜后,视力模糊可能引发不安或焦虑情绪,这种情绪状态可能进一步影响听觉感知,产生听力下降的错觉。可以采取积极的心理调节策略,如放松训练、冥想等,以减轻焦虑情绪,改善整体感知能力。每天花十几分钟进行,可缓解焦虑,提升心理状态。 4.耳道问题 耳道耵聍过多或形成硬块时,可能阻塞外耳道,影响声音的传导,从而导致听力下降。近视患者摘下眼镜后,可能因主观感觉而更加注意到这一点。建议定期用棉签清理耳道,避免耵聍过多造成听力下降。但注意清理时要小心谨慎,避免损伤耳道。 5.潜在疾病 近视患者不戴眼镜时感觉听力下降,还可能与潜在的中耳炎、糖尿病、高血压等全身性疾病有关。这些疾病可能影响耳部或全身的功能,进而影响听力。应定期进行全面的健康检查,包括耳部和全身检查,以便及时发现并治疗潜在疾病。 建议近视的患者保证充足的睡眠时间,有助于眼睛和耳朵的休息与恢复。同时,避免过度劳累和压力过大,保持良好的心态和生活习惯。
党华副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
一边耳朵听力下降怎么回事,怎么办
一边耳朵听力下降多考虑是不良的生活习惯引起的,也可能是外伤、外耳道炎、中耳炎、神经性耳鸣等疾病导致的,建议患者根据引起的原因对症治疗。1、不良的生活习惯长期佩戴耳机、经常用手抠耳朵等不良的生活习惯,可能会对一侧耳朵造成一定的刺激,从而出现听力下降的情况。建议患者及时改正不良的生活习惯,避免长期佩戴耳机。2、外伤如果一侧耳朵受到外力撞击,可能会导致耳朵内的组织受到损伤,从而引起听力下降、耳鸣等症状。患者可以在医生指导下使用碘伏、75%酒精等药物进行消毒处理。3、外耳道炎如果长期不注意耳朵卫生,可能会导致外耳道皮肤以及皮下组织受到细菌感染,从而诱发外耳道炎,会出现外耳道皮肤水肿、发红、疼痛等不适症状,也可能会伴随上述的情况。患者可遵医嘱使用盐酸环丙沙星片、头孢氨苄胶囊等药物进行改善。4、中耳炎中耳炎是指发生于中耳部位的炎症,可能与咽鼓管功能障碍、病原体感染等因素有关,患者可能会出现耳痛、耳道流水、听力下降等症状。建议患者可以在医生指导下使用阿莫西林胶囊、头孢克肟分散片等药物进行治疗。5、神经性耳鸣神经性耳鸣是指在无外界声源或刺激存在的情况下,患者主观上出现耳部或头部有异常声音的感觉,可能与药物刺激、精神压力大等因素有关,患者也可能会出现上述症状。建议患者可以在医生指导下使用甲钴胺片、维生素B1片等营养神经的药物进行治疗。在日常生活中,建议患者保持良好的生活习惯,避免过度劳累,规律作息,保证充足睡眠,有助于维护身体健康,改善症状。如果不适症状持续加重,建议患者及时就医治疗。
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