如何有效预防高血压？

　　随着人们物质生活的不断提高，由此而来也引发了一些疾病，在危害人类健康的疾病中，高血压属于危害性大的疾病。不少老年高血压患者发病时很危险，为此，高血压预防工作就显得尤为重要了，做好高血压预防工作，可以有效控制此病。

　　在高血压预防中，还是要从生活中的小事着手。吸烟会导致高血压，研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5～20次/分，收缩压增加10～25mmhg。这是为什么呢？因为烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。

　　要做好高血压预防工作，要从戒烟开始。期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议。

　　吸烟有害健康，这一点大家都知道，高血压患者为了自己的病情着想，一定要下决心戒烟。高血压预防工作中的戒烟行为，不仅仅只针对高血压患者来说的，对于没有高血压的人来说，戒烟可以预防自己患上高血压疾病，对自己是有利的。

（责任编辑：魏思静 实习编辑：凌丽屏）