便秘缺什么维生素

长期出现便秘的情况时，可能是由于缺乏多种维生素导致。常见的有维生素B2、维生素C、维生素E等水溶性维生素，以及维生素A、维生素D、维生素K等脂溶性维生素。

一、水溶性维生素

1.B族维生素：包括维生素B2、维生素B6、维生素B12等多种B族维生素，这些维生素主要参与机体的代谢过程，若体内缺少上述维生素，则可影响正常的消化功能，进而引起便秘症状。建议患者多吃富含B族维生素的食物，如香蕉、火龙果、猕猴桃等水果，或芹菜、菠菜等蔬菜，必要时也可遵医嘱使用复合维生素片进行补充治疗。

2.维生素C：维生素C可以促进肠道中胃蛋白酶原转化为有活性的胃蛋白酶，而胃蛋白酶能帮助人体吸收蛋白质，因此如果体内缺乏维生素C则可能会影响蛋白质的吸收利用，从而造成肠蠕动减弱，引发便秘的症状。此时需积极补充维生素C，常见于新鲜的橙子、橘子、苹果等水果，必要时也可以遵医嘱口服维C咀嚼片或者静脉注射复方维生素C钠注射液等药物来缓解。

3.维生素E：该物质具有调节内分泌的作用，有助于改善胃肠功能紊乱和内分泌失调的现象，对于因内分泌失调引起的便秘情况有一定的辅助治疗作用。此外，维生素E还能够起到抗氧化的作用，延缓身体衰老的速度，增强自身的免疫能力。因此平时要适当吃一些富含维生素E的食物，比如玉米、大豆、芝麻等，严重者可遵医嘱服用维生素E软胶囊进行调理。

4.其他维生素：大便异常干燥也有可能是与缺乏维生素A、维生素D、维生素K等因素有关，其中维生素A对维持上皮组织结构完整及功能健全均起重要作用，当其缺乏时可使上皮组织结构破坏，黏膜易发生糜烂而导致慢性腹泻，继而形成便秘样表现。另外维生素D不足会导致小肠吸收面积减少，食物残渣在肠道内滞留时间延长，水分被过度吸收后就容易出现便秘的表现。维生素K是一种肝脏来源的凝血因子，部分维生素K依赖性的凝血因子是由肠道合成的，在维生素K缺乏的情况下肠道不能够有效产生凝血因子，就会出现凝血障碍，也会表现为排便困难。建议及时补充维生素A、维生素D、维生素K，日常生活中可以食用胡萝卜、牛奶、猪肝等食物。

二、脂溶性维生素

1.VitA：VitA又称视黄醇，参与视觉暗适应的过程，维生素A缺乏时暗适应减退，可能导致夜盲症的发生，同时可伴有便秘。患者应多进食胡萝卜、动物肝脏、蛋黄等食物，以补充维生素A，病情较重者可遵医嘱应用维生素A棕榈酸酯颗粒治疗。

2.VitD：VitD又叫骨化三醇，可以促进钙质吸收，维生素D缺乏时可导致钙吸收不良，可能会引起肌肉痉挛、骨质疏松等症状，也可能导致便秘。此类人群需要多晒太阳，并适量摄入鱼肝油、沙丁鱼等食物，促进维生素D生成，缓解相关不适。

3.VitK：VitK即Kappa-羧胆碱，请勿与kappa-胆烷互称，维生素K缺乏时凝血酶原合成受阻，会引起出血倾向，甚至出现弥散性血管内凝血，所以会出现便秘现象。