老年人吃哪种钙片不便秘

老年人在选择补钙的药物时，并没有特定的某一种钙片可以避免便秘。因为无论是碳酸钙、枸橼酸钙还是其他类型的钙剂，在使用过程中都有可能引起便秘的情况发生。

如果老年人本身胃肠功能较好，不存在明显的便秘情况，则可以选择任何类型的钙片进行补充。但如果存在慢性肠炎或习惯性便秘等情况，则建议在医生指导下选用乳酸钙等不易造成便秘的钙片。

老年人由于年龄增长导致体内钙质流失较快，且随着年龄的增长胃肠道蠕动减慢，因此较容易出现便秘的现象。除服用钙片外，还可以通过饮食调节改善便秘症状：1.饮食调整：日常生活中要多吃富含纤维素的食物，如芹菜、韭菜、菠菜以及各种新鲜水果和蔬菜等，这些食物中含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，从而缓解便秘的症状。同时还要注意多喝水，增加大便中的含水量，使粪便松软，易于排出体外。

2.运动锻炼：适当的体育活动能增强人体的消化及吸收能力，还能促进胃肠平滑肌的蠕动，有助于预防便秘的发生。但要注意的是，老年人的身体素质较差，不宜剧烈运动，可适当进行散步、打太极等活动。

3.按摩与热敷：每天坚持顺时针方向按揉腹部，或者用热水袋敷肚子也能有效促进肠胃蠕动，加快排便速度。此外，还可将双手搓热后放在肚脐周围，然后轻轻按摩50下，也有助于加速肠胃蠕动，帮助排便。

4.药物治疗：若以上方法均无法缓解便秘症状，则可在医生指导下口服麻仁润肠丸、六磨汤等中成药来通便。必要时也可小剂量应用盐酸莫沙必利等促动力药、乳果糖等缓泻剂进行对症处理。

需要注意的是，如果老年人长期便秘且无明显原因，则需及时就医检查是否存在器质性疾病。