不知道吃什么突然呕吐拉肚

不知道吃什么导致的呕吐拉肚可以尝试食用小米粥、烤馒头片、香蕉、苹果、葡萄等易消化且有助于缓解胃肠道不适的食物。需要提醒的是，这些食物并不能替代医生的治疗，如果症状持续或加重，应及时就医。

1.小米粥

小米粥富含碳水化合物，能够为身体提供能量，还具有一定的养胃作用。如果出现腹泻、恶心等症状，适当喝小米粥可以缓解症状。此外，小米粥还可以促进食欲，改善消化不良的症状。

2.烤馒头片

烤馒头片经过高温烘烤后会形成一层硬壳，这种硬壳对于肠胃道黏膜具有一定的保护作用，因此可减轻呕吐以及腹泻等不适症状。但是要注意适量食用，避免过量导致血糖升高或加重胃肠负担。

3.香蕉

香蕉是一种常见的水果，含有丰富的膳食纤维和钾元素，有助于调节肠道菌群平衡，缓解腹泻症状。但不宜空腹食用，以免引起血糖波动。

4.苹果

苹果中含有鞣酸和果胶成分，能够帮助吸附体内毒素并促进其排出体外，从而起到止泻的作用。但需注意不可过多摄入以防热量积累。

5.葡萄

葡萄中含有一种叫做酒石酸的物质，它可以帮助抑制致病性大肠杆菌的生长，进而减少腹泻次数。但不建议糖尿病患者食用，因为葡萄的糖分含量较高。

日常生活中，应养成良好的饮食习惯，一日三餐定时定量，避免暴饮暴食。同时还要注意饮食卫生，饭前便后勤洗手，不吃生冷、变质或未煮熟的食物，以预防此类情况的发生。