便秘尿频怎么运动

出现便秘、尿频的症状时可以进行有氧运动和无氧运动。有氧运动如跑步、跳绳等，无氧运动如瑜伽、游泳等。

一、有氧运动

1.慢跑：患者在日常生活中可适当进行20-30分钟的慢跑来促进肠道蠕动，帮助排便，并且还可以消耗体内多余热量，减少脂肪堆积的情况发生，对于减肥有一定的辅助作用，也可以缓解因过度肥胖而导致的便秘情况。

2.散步：若患者身体较为虚弱或年龄较大，则可以选择较舒缓的进行散步，也可促进胃肠道蠕动，改善大便异常及小便增多的现象。

二、无氧运动

1.瑜伽：由于瑜伽动作缓慢、柔和，能够使全身肌肉得到拉伸，因此不会对肠胃造成刺激，也不会影响到正常排便现象，在练习过程中还可促进血液循环，有助于营养物质吸收，从而减轻上述症状。

2.游泳：患者适量地游泳，能够在一定程度上加快体内的新陈代谢速度，起到利水消肿的作用，也能避免水分被大量地吸收，进而达到较好的治疗效果。

除以上相对常见运动外，还包括骑自行车、打太极拳等。但需要注意的是，如果患者的病情比较严重，通过运动的方式无法达到较好地治疗效果，还需及时去医院就诊并积极配合医生治疗。