便秘拉不出粑粑怎么跳

便秘拉不出粑粑可以通过跳绳、跑步等运动方式缓解，也可以通过腹部按摩的方式进行改善。如果上述方法效果不佳，则需要及时就医，在医生指导下使用药物治疗。

一、非药物治疗

1.跳绳：在日常生活中可以适当做一些有氧运动，比如跳绳、慢跑等，能够促进胃肠道蠕动，有利于大便排出体外。

2.腹部按摩：患者还可以用双手顺时针按揉腹部，能够有效促进胃肠的蠕动，有助于粪便排出。

二、药物治疗

如果采取上述措施后症状没有得到明显改善，并且出现了腹胀、腹痛等症状，可以在医生的指导下服用乳果糖口服溶液、比沙可啶肠溶片等药物进行治疗，能够起到软化大便的作用，从而达到通便的效果。

除此之外，还要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，避免吃辛辣刺激性的食物，以免加重病情。