乳糖不耐受怎么自测

乳糖不耐受可以通过乳糖酶测试、乳糖耐量试验、粪便乳糖氢呼吸试验、小肠黏膜活检、基因检测等方法进行自测和诊断。

1.乳糖酶测试

通过口服乳糖酶制剂后观察症状改善情况来评估个体对乳糖的消化吸收能力。适用于初步诊断乳糖不耐受程度及确定个体是否需要补充外源性乳糖酶。

2.乳糖耐量试验

空腹状态下饮用含乳糖溶液，随后监测血糖变化以判断个体对乳糖的耐受情况。常用于定量评价个体对乳糖的耐受水平以及指导饮食调整。

3.粪便乳糖氢呼吸试验

通过测量摄入乳糖前后呼出气体中氢气浓度的变化来评估肠道菌群发酵乳糖的能力。此方法主要用于确诊乳糖不耐受症，并可区分先天性和继发性乳糖不耐受。

4.小肠黏膜活检

获取一小块小肠组织样本并在显微镜下观察其结构完整性，以评估乳糖吸收功能。对于疑似遗传性乳糖不耐受或其他小肠吸收障碍者有重要意义。

5.基因检测

通过分析个体相关基因序列变异来确定是否存在乳糖代谢相关基因突变。针对家族史阳性、临床表现不典型或需排除其他原因所致腹泻等情况时使用。

乳糖不耐受患者应避免食用高乳糖食物，如未经处理的奶制品。若症状持续或加重，建议咨询营养师制定低乳糖饮食方案，并在必要时遵医嘱服用益生菌制剂改善消化吸收功能。