香蕉、蜂蜜不通便！平时多吃这3种“天然泻剂”，让你排便更通畅

刘奶奶退休后就一直在帮儿女带孩子，本来该享受天伦之乐的时候，却每天总是烦恼，说来也怪，这便秘是吃什么都不见好，每次上厕所都蹲得腿麻也拉出不来，不得已借助泻药。

吃了家里用剩的“果导片”，没多久就有效果了，感觉整个人通畅了不少。用了一周左右，家里的果导片吃完了，便打算去药店多买几瓶，结果却被告知果导片早就不让卖了。

无奈之下只好选了另一种店员推荐的，起初效果还不错，但一两个月过去后，便秘又复发了，而且比之前更严重，一吃就胀气，胃难受，食欲也越来越差，儿女看着不忍心才把刘奶奶给劝来医院就诊。

结果却见报告写着“结肠黑变病”，而“元凶”就是刘奶奶长期吃泻药所导致的。吃泻药缓解便秘的后果居然这么大？那面对便秘，到底应该怎么办才好？

一、几块钱一瓶的“通便神药”果导片，为何消失了？

“通便神药”果导片，也称为酚酞片，是一种刺激性的“泻药”，以前是很多家庭的常备通便药。

然而到了21年的时候，国家药监局官网发布公告称酚酞片因存在严重不良反应，国家已经禁止停售该类药片。

同时停止酚酞片相关生产和使用，在行的药品注册证书（药品批准文号）全部注销。并要求召回所有已上市销售的产品，并监督销毁，就这样“通便神药”消失了。

虽然酚酞片便宜且治便秘效果好，但专家表示长期使用酚酞片会带来多种严重后果：

一是引起黑肠病，酚酞片对肠粘膜的长期刺激，会诱发出血、溃烂，甚至黑色素沉着，最终形成结肠黑变病，让结肠运动得更慢，看似通便，实则是加重便秘。

二是会让血压飙升，酚酞进入人体后和肠液结合可形成钠盐，由于水钠潴留过多，容易导致血压升高，特别是高血压患者要慎用。

三是影响胃肠黏膜吸收，长期使用容易导致营养不良、水、电解质失衡，甚至导致心律失常、肌肉痉挛、血糖飙升等情况发生。

因为酚酞片通便，有导泻的效果，甚至还有部分女性用酚酞片来减肥。要知道酚酞片可没有减肥的适应症，长期使用反而可能会危害身体健康。

二、合理选择3种药，有助改善肠道功能

长期便秘会导致患者食欲下降，伴随口干和口臭等症状，甚至有些人会因此失眠、情绪压抑、长痔疮、皮肤长痤疮……因此改善便秘刻不容缓。

既然酚酞片不能用了，日常便秘应该怎么选择药物呢？

1、乳果糖

适用于慢性功能性便秘型，乳果糖含有的合成双糖无法全部被吸收代谢，滞留在肠道后，可产生比较高的渗透压，促进排便。

2、比沙可啶

一般急、慢性或习惯性便秘的人可以吃，比沙可啶主要作用于肠壁的感受神经末梢，刺激肠蠕动来排便。

3、甘油栓、开塞露

适合低张力性便秘的人使用，这类药物在刺激肠壁的同时，可以辅助大便软化，温和排出。

但要注意的是不建议自行用药，便秘问题还是要及时就诊，在确认病情后，在医生指导下才能使用。

三、香蕉、蜂蜜其实不通便！

改善便秘，除了使用泻药，部分人还会通过一些食物来通便，比如吃香蕉、喝蜂蜜水等，这些方法真的有效吗？

吃香蕉、喝蜂蜜水确实某种程度上可以缓解便秘，但要吃对了才有效果，否则可能加重便秘！

熟透的香蕉中有一定的膳食纤维，可以帮助通便，但没有熟透的香蕉会自带鞣酸，摄入过多还会加重便秘。而蜂蜜水之所以能通便，很有可能只是因为你“乳糖不耐受”。

其实真正有效的“天然泻剂”是这几种——

1、火龙果

火龙果通便是因为果肉里的黑丝小籽中含有13%的粗纤维，除了通便外，还能进一步调节肠道菌群，但火龙果含糖量高，不可过度摄入。

2、西梅

西梅中富含高度的水溶性天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，人体摄入后，可以增加肠蠕动，软化便便，快速助排。

3、猕猴桃

很多研究都证实了猕猴桃因丰富的膳食纤维可以帮助通便，每天吃 2 个，肠道长活长年轻。

当然除了上面那些水果之外，通过规律作息，少熬夜、多喝水、多吃膳食纤维食物，不要久坐，多运动也可以促进胃肠蠕动，预防便秘。

总结一下，便秘虽然看起来没什么，但长期下来对人体的危害不容小觑，严重还会危及生命。所以坚持好的生活习惯，正确用药，才能科学预防便秘！

参考资料：

1.《总是便秘怎么办？这5个方法或许能拯救你》.人民网.2020年9月23日

2.《便秘危害不容小觑》.新华网.2020年7月16日

3.《香蕉治便秘烤烤更有效》.《老年教育(长者家园)》.2016年05期

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