一旅行就水土不服？或是你的肠道菌群不适应新环境

　　暑假将至，很多人都计划着去旅行、游玩。但可气的是，有的人一出去游玩，身体就会出现各种排斥反应，如腹痛腹泻、头晕头痛、乏力困倦……这到底是咋回事呢？

　　对于旅行中出现的这种情况，有的人会用“水土不服”来解释。可是，什么是水土不服？导致水土不服的原因又有哪些？水土不服可以避免吗？

　　水土不服，并非是一种疾病，而是一类症状表现的俗称。水，指饮食，是我们入口的东西；土，即一个地方的环境条件，包括气候、温度、空气、土壤等；不服，就是不适应；水土不服，就是个体迁移后，对一个地方的饮食、环境不适应。

　　水土不服常见的病症就是腹痛腹泻、食欲不振、上吐下泻、便秘等，大都属于肠胃不适。

　　为什么会出现水土不服？

　　1、肠道菌群改变

　　水土不服的人之所以常出现肠胃问题，或是因为肠道菌群不适应新环境导致的。

　　人体的肠道是一个巨大的微生物库，大概聚集了人体80%的微生物，如细菌、真菌、病毒等。肠道菌可分为三种，分别是有益菌、有害菌、中性菌。在日常饮食、生活习惯的影响下，人体肠道的菌群具有较大的稳定性，不同菌群的数量和种类会按一定的比例共存。

　　可是，人一旦外出旅行，饮食与生活就很容易发生改变，如食物的烹饪方式比较新奇、食物的种类比较新颖，在这种情况下，如果肠道菌分泌的免疫物质不足，机体就会表现出对某些食物不耐受，从而引发不适；另外，肠道菌群也会随着饮食的变化而变化，某些有害菌可能会增长，菌群平衡遭受破坏，易导致肠道紊乱，从而诱发腹泻、腹痛等症状。还有，如果在旅行过程中吃了当地不太卫生的食物，就容易发生肠道感染，引发肠胃炎。

　　2、个人体质不同

　　发生水土不服，还有可能是内因引起的，比如五脏六腑功能失调，如心脏、肝肾、脾胃、肠道器官的功能发生紊乱；机体的特异性差别，也会令部分人更容易发生水土不服，即当外在条件发生改变时，每个机体的反应不尽相同，如不同人的体质差异、机体免疫功能调节、机体环境适应能力等。也可以说，身体素质差、处于亚健康状态的人群更容易发生水土不服。

　　当然，导致水土不服的原因还很多，如舟车劳顿、精神紧张、情绪焦虑等，都会对身心带来影响，从而造成身体免疫力下降，更容易导致身体不适。还有，当环境发生大幅度的改变时，更容易水土不服，如从平原到高原，高原地区空气稀薄，不长期在那里住的人通常会出现头痛、缺氧、发烧等高原反应。

　　如何预防水土不服？

　　水土不服虽然很多时候是暂时性，但却很影响出行的心情，到底该怎样预防水土不服呢？

　　出门旅行前，建议做好充分的准备，不要精神紧张，可以随身带些简单的药物，以缓解不适，如保和丸、藿香正气水等；到达目的地后，要多注意休息，多喝水；饮食上要注意节制，少吃当地的土特产或以前没吃过的食物；一旦身体出现异常或不适，最好尽快去当地的正规医院就诊。

　　另外，不常出远门的人、身体素质差的人、患有肠胃疾病的人，这几类人群更容易发生水土不服，建议平时经常参加体育锻炼，提高身体素质与抵抗环境变化的能力。