最利于消化的姿势竟然是“葛优瘫”！

　　这是一个脑洞大开的问题，有人问我，吃完饭应该干点什么更助于消化。

　　我的第一反应就是“饭后百步走，活到九十九”，当然，本着科（无）学（聊）的精神，我还是认真查了查资料，却发现，事实并不是这样的。那吃完饭到底该怎么做才最利于消化呢？

　　1 饭后百步走，是不一定到九十九，但有可能会消化道溃疡

　　这是为什么呢？话说，人体内的循环血液是有限的，当吃饱饭的时候，消化系统的每一个细胞都在叫嚣着：我需要能量！这时，血液会带着各种各样的血细胞聚集在消化系统中，帮助胃肠道消化食物。

　　如果此时去散步，要调动大量的骨骼和肌肉来完成这个动作，无疑是分走了消化系统中的血液，长期处于这个状态，很有可能会导致消化不良甚至消化道溃疡。

　　2 饭后广场舞，大妈进了医院......

　　俗话说，吃饱了才能有力气去减肥嘛！比如，饭后去跑步或者跳广场舞，事实真的是这样吗？

　　听我讲个真实的例子吧。不久前，有一位大妈，在吃饱饭后美美地去跳广场舞，可竟然把自己跳到了医院，还做手术挨了一刀，经医生诊断，为小肠扭转。

　　这是一种什么病呢？小肠扭转是指小肠袢沿其肠系膜纵轴顺时针或逆时针方向扭转超过180°，使扭转肠袢的两端及肠系膜血管均受压，肠管发生完全的或部分的闭塞和血运障碍，从而形成闭袢性绞窄性肠梗阻。

　　打个比方说，小肠就像一根水管，当小肠内有很多食物时，发生剧烈运动，比如跳广场舞，就会让小肠打结，导致食物不能沿着肠道往下走，这就是传说中的肠梗阻；而打结的时间久了呢，血液也过不来，长时间没有血液提供养分，便会发生肠坏死、穿孔、腹膜炎。

　　说到这来，吃饱饭之后不要做运动减肥，一般建议两小时左右再运动。

　　3 吃了你就睡，胃也跟着睡！

　　子曰，中午不睡，下午崩溃。那么，吃饱了犯困，睡一觉总是可以的吧？又错了，吃饱了就睡觉，同样不利于消化。

　　人处于睡眠状态时，胃肠蠕动也慢，会增加消化的时间，所以很多时候，你睡几个小时起来觉得自己好像消化不良。

　　4 那我躺着不睡行了！你……做得对

　　生命在于静止，哪儿也不去，什么都不做，就静静地躺着，这肯定不会影响消化吧。

　　这也要因人而异， 对于健康人群来说，饭后躺半小时可以养精蓄锐，让胃肠有充足的能力去消化食物。

　　但是有一类人，据估计这类人群占据了全球总人口数量的三分之一，就是患有胃食管反流病的人群。大多数人表现为烧心、反酸，也有人表现为哮喘、咽部异物感等，对于他们，越是饭后平躺，反流越是严重，这无异于折磨。

　　那怎么办？其实，不是躺着不对，而是躺的姿势不对，应该将上半身抬高，背部放个垫子，让头部高于腹部，这样既避免了反流，又有助于消化。

　　在经过一番研究后，并亲身试验了一次，发现这种姿势时间久了便是传说中的“葛优瘫”！但是还不得不说，葛优瘫虽然有利于消化，但却会使腰椎负重增加，损害腰椎。

　　那到底应该怎么样呢？

　　身体健康的人，只要饭后不马上工作或者运动，对消化功能的影响都是不大的啦！

　　但是对于有消化系统疾病（胃食管反流）的人或者老年人，“葛优瘫”有助于消化，但是注意调整姿势，减小对腰椎的负担。

　　参考资料：

　　[1]程俊，项和平，李贺，高明.小肠扭转的发病机制及早期诊断探讨[J].安徽医学，2014，35(09)：1206-1207.

　　[2]彭卓嵛，覃露.胃食管反流病中西医治疗现状与进展[J].亚太传统医药，2017，13(23)：45-47.