打嗝、放屁、肚子叫，这些生活小尴尬，小心也有健康隐患

　　现在社会，追求精致的猪猪生活是每个“社会人”的小目标，但是偶尔不留神，我们可能会碰到一些不可避免的尴尬情况，让形象毁于一旦。公共场合，你是否会经历打嗝、放屁、肚子叫的尴尬情况？虽说这是正常的生理反应，但是还是让人慌得一批。

　　不过，在遇到这些情况时，先别急着尴尬，这可能是身体向我们发送的求救信号！如果经常遇到此类情况，一定要反思一下我们的身体健康是否出了问题。今天，小九邀请到了华东医院健康体检部主任医师黄一沁来为大家盘点一下这些尴尬背后的健康小提示。

　　放屁：尴尬指数5颗星

　　放屁，作为一种常见的生理反应，却是尬场的利器之一。

　　如果尴尬有声音，其中一种便是屁声；如果尴尬有味道，其中一种便是屁味儿。因此，很多不放屁的人自称“幸运儿”，能远离这件尴尬事。

　　我们为什么会放屁呢？屁多屁少有什么关系？其中有什么健康隐患？

　　黄主任介绍，放屁是人体肠胃蠕动正常表现，正常情况下，人每天都会有意或无意地放6-20个屁不等，排出约400~200ml的气体。

　　对于整天连珠炮似的放个不停，除了吃得不对，也有可能是肠胃出现了问题。而爱放屁，可能有三个原因。

　　首先，饮食上面，淀粉含量高的食物和不易消化的食物，非常容易在胃肠道中制造大量的气体，导致屁多。

　　其次，患有肠胃蠕动功能障碍、肠道炎症等疾病，会导致食物不易消化，堆积气体。

　　最后，生活习惯也是一个重要原因，不合理的饮食用餐行为习惯，都会导致摄入较多的空气，从而造成屁多的现象。

　　对于如何解决屁多的问题，黄主任表示，最简单的就是从生活方式上调整，吃饭细嚼慢咽，少吃产气食物。如果还没有得到改善，可能就是肠胃出现了问题，建议大家及时前往医院消化内科就诊。

　　而不放屁，也有很大的健康问题。黄主任提醒，若是新生儿不放屁，家长要注意是否为无肛症或肛门发育不全。若是大人没有屁放，且腹部发胀，就要考虑肛门直肠是否有毛病，如炎症、肿瘤、便秘、痔疮等，必要时需肛门插管来帮助排气。

　　另外，无屁导致腹痛严重的患者一定要去医院接受正规检查和治疗。因为无屁放出并伴有剧烈的肠绞痛患者，是作为急诊对象进行抢救处理的。

　　打嗝：尴尬指数4颗星

　　“ 嗝 ~ ”“呃~呃~呃~”每每吃完饭，认真打个嗝，真是个令人畅快的事，但是在公共场合，也常常引起尴尬。除了放屁，打嗝也是排的上号的尴尬榜前了！

　　打嗝虽尴尬，但是也得注意，如果打嗝频率高或持续时间长，这可就不是简单的生理反应那么简单，而是身体在发出警报了！

　　打嗝分两种，“打嗝并不都是一样的，根据我们平时打嗝发出的声音，一般分为“嗳气”和“呃逆”两种。”黄主任介绍道。

　　如果我们的呃逆持续时间超过48小时或者更久的呃逆，那就是俗称的顽固性呃逆。一旦存在顽固性呃逆，是可以诱发很多疾病，如长时间呃逆会使我们感觉疲劳、营养不良、体重减轻、脱水，甚至在极端情况下出现死亡。黄主任提醒小九。

　　“嗳气过多引起不适也是一种病理现象。嗳气常发生在胃食管反流病和功能性消化不良患者中，我们一般将嗳气症分为吞气症和非特异性过度嗳气。”黄主任介绍。

　　黄主任建议，面对以上两种严重情况，患者应及时到医院就医。

　　日常生活中，我们发生一般情况的打嗝，有什么办法可以停止呢？小九为大家总结了几种小窍门。

　　1.喝水弯腰：将身体弯腰至90度时，大口喝下几口温水，因胃部离膈肌较近，可从内 部温暖膈肌，在弯腰时，内脏还会对膈肌起到按摩作用，缓解膈肌痉挛，瞬间达到止嗝的目的。

　　2.喷嚏止嗝：打嗝时，如果想办法打个喷嚏，就可以止嗝，可以用鼻子闻一下胡椒粉即可打喷嚏。

　　3.伸拉舌头：打嗝不止时，用一块干净纱布垫在舌头上，用手指捏住舌头向外伸拉。此时，会感到腹部有气体上升，打嗝自然消除。

　　同时，深呼吸、屏气和惊吓都是一些常用的实用办法。

　　肚子叫：尴尬指数：3颗星

　　大家都看过偶像剧，有时候男女主角会遇到肚子叫的情况，而对方甜蜜的互动缓解真的让观众鸡叫。但是，肚子叫发生在现实生活中，那就是真·尴尬了。肚子叫，在日常尴尬排行榜上榜上有名，一点都不冤枉它！

　　除了非常饿的情况，有时候，我们在不饿的时候也会肚子叫，这是为什么呢？经常遇到这种情况，是身体出现了什么问题呢？

　　黄主任告诉小九，其实，肚子叫，就是一种“肠鸣”。我们的肠胃，一直是处于肠蠕动状态。肠管内气体和液体随之流动，产生一种断续的咕噜声或气过水声，即为肠鸣音。不饿的情况下肚子也会叫，是因为我们的胃肠在非消化期也会进行蠕动。

　　正常情况下，肠鸣音大约每分钟4-5次，频率、声响和音调变异较大，餐后频繁而明显，休息时稀疏而微弱。所以我们可以自己对着时间数一数，看看自己每分钟肠鸣音有几次，并观察其声响和音调如何。

　　我们可以通过以下方面来对照参考一下自己可能遇到的身体情况。

　　1.肠鸣音在餐后比较明显，每分钟超过5次，没有其他的伴随症状如腹痛、腹泻，那很可能是消化不良。

　　2.若自觉肠鸣音活跃，达每分钟10次以上，音调并不特别高亢，但是伴随腹痛、腹泻等症状，那我们就需要注意是不是可能是急性胃炎、细菌性痢疾、服泻药、胃肠道出血等因素了。

　　3.若自觉肠鸣音亢进，次数多且肠鸣音响亮、高亢，感觉有腹胀，按压腹部没有压痛，我们就需要注意是不是肠梗阻了。

　　4.若觉得自己的肠鸣音减弱，每分钟少于4次，声音低落或是听不到，很可能是出现了便秘、胃肠动力低下、腹膜炎、电解质紊乱（如低血钾）等情况。

　　“如果肠鸣音过于活跃，尤其是反复出现排便异常、腹痛、腹胀这些症状超过三个月，建议大家及时前往医院消化内科就诊。”黄主任提醒。

　　根据不同的肠鸣音，我们初步判断自己的情况后，小九为大家提供了几个缓解办法。

　　如果是消化不良引起的肠鸣音异常，平时我们可以少吃一些难以消化的食物，多吃一些可以促进胃肠的食物，如猕猴桃、菠萝、山楂、山药等。

　　同时，日常吃饭时我们要注意细嚼慢咽，吃饭时不要大声说笑，避免无意中吞咽下很多气体，也会导致肠鸣音亢进。

　　注意饮食规律以及饮食卫生也是重要一个好方法。尤其是在炎炎夏日，我们应尽量避免一些生冷、刺激性食物。

　　小九也提醒大家，如果情况严重，一定要及时去医院就诊哦。

　　其实，面对日常生活中不可避免的打嗝、放屁、肚子叫这些尴尬瞬间，我们害羞的时候，更要以平常心对待，它是我们正常的生理现象，谁还不会打嗝、放屁、肚子叫啦！今天小九为大家盘点，更希望大家在遮羞的同时，多倾听一下身体发出这些信号时背后的暗示，预防健康隐患，从小九和你我做起！