每逢佳节胖三斤？节后清理肠胃这样做

　　今天是上班第一天，估量不少人会感到还没在假期的气氛中缓过来。假期，难免会放纵自己大吃大喝，所以很多人都难逃“每逢佳节胖三斤”的厄运。那么，节后应该如何给自己清清肠呢？

　　节后如何清理肠胃

　　1、喝白粥清肠胃

　　摄入过多的高热量、高脂肪、高蛋白的食物，易引起腹胀、消化不良、便秘等一系列肠胃疾病。由于白粥易消化，不仅可以缓解肠胃消化的压力，还具备健脾胃的作用，可对肠胃起到较好的调理效果。

　　2、吃水果防便秘

　　假期过后，可多吃点膳食纤维含量高的蔬菜水果，如芹菜、胡萝卜、地瓜等，有助于通便排便，防止便秘。

　　3、规律饮食，少食多餐

　　少食多餐可增加食物对肠胃的刺激，从而可提高肠胃新陈代谢的能力。不仅可控制热量的摄入，还能使充分地吸收食物中的营养。需要注意的是每餐不能过多、过饱，以八分饱为宜。

　　4、保持愉悦的心情

　　假期过后，面对一大堆的工作或作业，大多数人的心情会从高峰跌落低谷。精神不佳通常对肠胃不好，特别是如果原本患有肠胃疾病，会导致病情加重。

　　节后该吃啥？

　　1、香蕉

　　香蕉被称为“高能量的食物”，富含很简单为人体吸收的碳水化合物，一起还富含钾。钾在人体内能够协助保持肌肉和神经的正常功用，但它不能在体内贮存许多时刻，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。

　　2、草莓

　　草莓富含丰厚的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞取得滋补，因而多吃草莓能使人精力充沛。

　　3、麦片

　　燕麦片是一种富含纤维的食物，能量开释缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一向保持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

　　4、豆类

　　铁质是发生人体能量的首要介质，它担负着向人体器官和肌肉运送氧气的重要任务。因而，若是人体内缺少铁质，就会致使贫血，使人感到头晕，乏力。

　　5、脱脂酸奶

　　许多妇女在经期前后会感到乏力很容易贪睡。一项研讨标明，多吃含钙丰厚的食物，如脱脂酸奶等，能够显着改进这种情况。若是每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲倦，心境烦躁等表现有所减轻，由于钙具有减轻肌肉严重、调理内分泌的效果。