要想治便秘 少用药勿清肠

　　一些美容院常常打着排毒养颜、治疗便秘的标签，推销其“洗肠”、“大肠水疗”的服务，广告中也能经常看到某某牌肠清茶称其可润肠通便，有的人为了解决困扰已久便秘问题，甚至轻信民间偏方。要想摆脱便秘，还要跳出这些治疗误区。

　　洗肠治便秘？会破坏肠道菌群！

　　粪便在大肠内会不停地会吸收毒素和水分，停留过久，肠道会逆向吸收，对健康很不利。但另一方面，肠道中也存在人体代谢所必需的各种有益细菌，帮助维持每日的营养吸收。

　　洗肠是一次性大容量向大肠灌水，促进大便排出，但这是短期行为，并没有治疗作用。相反，经常性的洗肠，不仅会造成肛门括约肌的萎缩，肠道中的有益菌也会大批丢失，造成人体代谢紊乱。

（洗肠只能短期缓解便秘）

　　治便秘要吃药？小心产生依赖！

　　市面上有很多种的清肠药，但其成分都大同小异，无非是大黄、芦荟、龙胆草、番泻叶等攻下中成药。一般服药后，会使肠道水分突然增加，同时使肠道收缩，产生立竿见影的效果。但久而久之，药物的副作用大于其治疗作用，还会对这些药物产生依赖，以至于离开了药物，肠道便丧失了主动蠕动的能力。

　　所以，如果不是特别必要的情况下，建议少靠药物去通便。

　　通便以非药物疗法为主 要多喝水！

　　解决便秘的第一步，就是要多喝水。中老年人自身的渴觉中枢不敏感，常常处在缺水的状态，自己却无法感知。所以喝水并不是要等到产生渴觉才进行，而是要把它当成一种日常的习惯。经常便秘的人一天内的小便次数在8次左右才能使肠道有足够的水帮助排便。

　　对于肠道功能不佳而便秘的患者，可以通过定时排便来逐渐培养排便反射。在饮食上，应该多吃一些富含纤维素的食物，如土豆、芋头、红薯等根块类食物。可以自制纤维素食物的蔬菜汁，并混以蜂蜜水，通便效果好，还不会像清肠药那样产生副作用。

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