“宿便”缠身 会不会诱发结直肠癌？

　　近年来，网友对养生知识格外关注，许多“新生”概念被推到了风口浪尖上进行讨论，“宿便”就是其中之一。而如果你使用过通便、清肠、减肥类保健品，那你对“宿便”这个词一定不陌生。网上充斥着关于宿便的各种说法，最危言耸听的就是“可能诱发肠癌”，这种说法可信吗？39健康网编辑为你揭开谜底。

　　“宿便”是什么？

　　很多人对“宿便”一词还有些陌生，在网上搜索“宿便”，便能看到这样的一句话：宿便不属于医学概念，因为翻遍教科书，并没有找到对它的定义。这样一来，就很难搞明白到底“宿便”是什么。

　　从字面上理解，“宿便”是积存在体内的粪便，也就是积存在体内尚未排出的粪便。从食物的消化过程来看，食物在经过口腔的咀嚼和初步消化之后，通过食管进入胃部，和胃酸、各种消化液充分混合，然后进入肠道，通过十二指肠、空肠、回肠、盲肠、结肠、乙状结肠、直肠，排出体外。在这个过程中，只有进入结肠，食物残渣中的水分被吸收，残渣开始聚集成形，才算开始形成粪便。所以，所谓的宿便，应该就是堆积在结肠末端准备排出体外的粪便了。

　　“宿便”致癌？别被忽悠了

　　网上充斥着“宿便”危害的各种说法，其中“致癌”这一点吵得人心惶惶。在这个“谈癌色变”的年代，“宿便”缠身的人总是想方设法地促排便、清肠。这在一定程度上促进了排宿便产品的发展。专家指出，“宿便”致癌并没有依据。

　　专家指出，食物残渣在消化道内存留较长时间并不会生产所谓的毒素，所以“会诱发癌症”一说也就无从谈起。肠道是人体的消化、吸收、排泄器官，不是“最大的排毒器官”。认为肠道是“藏污纳垢的大本营”是把肠道联想成下水道，以为会“积垢”是错误的类比，实际上肠道黏膜的上皮细胞会分泌黏液，上皮细胞在这过程中不断合成与脱落，是一动态生长过程。于是“宿便产生毒素诱发结直肠癌”一说不攻自破。

　　预防：做到“三多”有助排便

　　不少广告把医学上的“便秘”偷换成“宿便”的概念，把少量堆积在结肠末端准备排出体外的粪便称为“宿便”，实际上没有那么耸人听闻。然而便秘确实会产生一些问题。积存在肠道的粪便会随着水分被不断吸收而变得愈发干硬，导致排便费力，这在心血管疾病患者身上是非常危险的。便秘怎么调理？除了养成良好的排便习惯，多喝水、多运动、多吃高纤维也是好方法。

　　1.多喝水

　　每天应该摄入2000毫升~2500毫升的水（含食物中的水分），最好每天起床后喝一杯温开水

　　2.多运动

　　坚持运动，如每天早晚可做一下顺时针的摩腹运动。结肠运动是有规律的，一般在晨起和三餐后，养成和坚持每日定时排便的习惯十分重要，特别是不能强忍便意。

　　3.多吃高纤维

　　多吃富含纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜等。纤维素不易被消化吸收，残渣量多，可增加肠道的容积，提高肠道压力，增加肠蠕动，有利于排便。