预防功能性消化不良十大健康法则

　　日常生活中，我们偶尔会因吃得太多、吃得太饱而产生不适，但这些症状在短期内可以得以缓解。若是时常感到上腹疼痛或不适，有时还伴有饱胀、早饱、嗳气、恶心、呕吐等症状，医生提醒广大网友，应当心消化不良已成为一种疾病。

　　消化不良分功能性消化不良和器官性消化不良，以功能性消化不良较为常见。功能性消化不良是指过去6个月内至少3个月有餐后饱胀不适、早饱、上腹痛、上腹烧灼感等其中一项或一项以上症状；虽然具有上述症状却无器质性病变，即无结构、形态和生化异常，或这些表现不能解释其症状。功能性消化不良在西方国家人群中患病率为l5%～25%，年发病率为0.8%。；而在广州的一项调查中，其患病率为23.5%；上海地区报道连续调查782例消化不良患者中，功能性消化不良543例(占69.4%)，器官性消化不良239例(占30.6%)。

　　功能性消化不良主要由胃运动障碍；胃酸分泌异常；内脏感知过敏 引起，主要表现出上腹疼痛、上腹部胀、早饱、嗳气、食欲不振、恶心、呕吐等，精神状态上出现失眠、焦虑、抑郁、头痛、注意力不集中等症状。虽然功能性消化不良起病缓慢，病程持续，但绝大多数患者体检并无阳性体征。

　　医生提醒广大网友，警惕功能性消化不良，要密切留意疾病报警症状和体征：

　　①45岁以上近期出现症状；

　　②消瘦，体重下降>3kg；

　　③贫血、呕血或黑粪；

　　④黄疸；

　　⑤发热；

　　⑥吞咽困难；

　　⑦腹部肿块；

　　⑧症状进行性加重；

　　⑨内科治疗无效。

　　预防消化不良十大法则：

　　功能性消化不良患者在饮食中应避免油腻及刺激性食物，戒烟，戒酒，养成良好的生活习惯、避免暴饮暴食及睡前进食过量；可采取少食多餐的方法；加强体育锻炼；要特别注意保持愉快的心情和良好的心境。具体可细分为十大健康法则：

　　一、进餐时应保持轻松的心情，不要匆促进食，也不要囫囵吞食，更不要站着或边走边食。

　　二、不要泡饭或和水进食，饭前或饭后不要马上大量饮用液体。

　　三、进餐时不要讨论问题或争吵。这些讨论应留到饭后一小时之后进行。

　　四、不要在进餐时饮酒、进餐后不要马上吸烟。

　　五、不要穿着束紧腰部的衣裤就餐。

　　六、进餐应定时。

　　七、避免大吃大喝，尤其是辛辣和富含脂肪的饮食。

　　八、有条件可在两餐之间喝一杯牛奶，避免胃酸过多。

　　九、少食过甜过咸食品，过多吃糖果会刺激胃酸分泌。

　　十、进食不要过冷或过烫。

（责任编辑：邱卓君）